一生必走的旅行：川藏线，中国人的景观大道，怎样走最省力？

说起西藏每个人都会条件反射提到高反，出发之前也很紧张，我还也算做足了功课，知道高反的心理因素远远大于身体因素，还是难免会担心，因此我选择了相对最安全的一条线路（住宿地海拔相对较低），出发前喝了红景天，买了高原安和葡萄糖。

从起点成都出发，海拔是从500米开始慢慢往上，有没有高反应该是因人而异，跟平时锻不锻炼关系也不大。在西藏途中有高原反应时，一般在第一次到达3500米的海拔时凌晨会有呕吐现象。如果出现高反尽量找的低海拔地区住宿，情况会好很多。到了高海拔地区稍微有点头晕。超过海拔4500米时，如果高反比较厉害，如睡觉不踏实，喘不过气来等，可以事前自备氧气筒。

真有高原反应，也不需要太紧张，一般轻微高反不需要治疗或者吃药，慢慢走，适应2-3天就会好了，晚上选择低海拔地区住宿很重要，因为白天在高海拔地区和晚上在高海拔地区还是完全不一样的。出发前可以在药店买点葡萄糖，高原安，氧气罐等，葡萄糖主要泡水喝补充体力。如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12至14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要尽量的让自己安静的休息，活动尽量放得慢一些，多喝水，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

还有一点是放松心情，进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。以便快速适应高原环境。

川藏线分为北线和南线，北线317国道是更原始的偏人文，南线318国道偏自然风光，如果完整地走完川藏南线和青藏线，全程大约5900公里，大概耗时20天，如果只走川藏线也是可以的，大概10天可以到拉萨。

川藏线最佳季节是4-11月，其中7-8月是雨季，所以尽量避开这两个月，稻城和亚丁是秋季最美，但是人也最多，林芝最适合的季节是3月，有漫山遍野的桃花。

川藏线南线10日游，成都出发

第一天：成都→雅安→泸定→海螺沟

第二天：海螺沟→康定→新都桥

第三天：新都桥→理塘→稻城→亚丁

第四天：亚丁风景区一日游

第五天：亚丁→稻城→理塘→芒康

第六天：芒康→左贡→八宿

第七天：八宿→然乌湖→米堆冰川→波密

第八天：波密→通麦→鲁朗→林芝

第九天：林芝→工布江达→拉萨

第十天：拉萨→羊湖

行程亮点：

【318国道】川藏线，中国人的景观大道，一生必走的旅行

【海螺沟】低海拔冰川森林公园，原始森林和温泉、蜀山之王贡嘎神山，雪山很美；

【新都桥】草原牛羊藏寨，海拔3200米，传说是摄影家的天堂，有被心心念的薰衣草基地；

【稻城亚丁】消耗体力较多，水蓝色星球上的最后一片净土，外国友人心中的香巴拉；

【米堆冰川】 中国国家地理杂志评为六大最美冰川之一；

【波密】雪山之乡， 西藏的小瑞士；

【林芝】 西藏小江南，亲近最美雪山“南迦巴瓦”；

川藏线318全程是国道，基本是盘山公路，路还是挺好的，大部分是柏油路，可以自驾，也可以包车，如果选择的自驾，车子是淘宝找的店家，可以上门送车还车，汉兰达，动力还可以。冬天去可能遇到大雪，或者封山，路况不太好。自驾的出发前需对车辆进行全面的检查，包括有无漏油漏水，轮胎气压是否合适，油箱油量是否足够支持到下一个加油点，备胎是否完好等等，刹车是否能正常工作。另外最好邀约两车以上同行，路上出什么状况才有照应。备好修车拖车工具。

关于伙食和住宿

伙食：途经多为高原地区，饮食川菜为主、藏餐等特色美食；辛辣，需带好上火药。

住宿：一般可以先提前一天预定酒店。价格大多在200元一夜以内，客栈，旅馆，酒店都有。因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况。

关于行前准备

1、衣物：沿途温差大，冲锋衣，抓绒衣，保暖内衣，帽子，手套，登山鞋，如果有女士的话，最好带条纱巾防晒，还有防风面罩，缓解空气干燥时容易造成的呼吸困难；

2、防晒用品：高原紫外线极强，带上防晒霜、补水面膜，润唇膏、墨镜和有沿帽以免灼伤皮肤和眼睛；

3、证件：身份证、银行卡，带够路上所需现金（车费＋食宿费），银行卡最好是银联的，沿途只有农行网点多，取钱方便，要到八一和拉萨才有建行和中国银行，工行；

4、药品：红景天胶囊或高原安，红景天最好在出发前10天开始服用；感冒药如板蓝根、感冒颗粒等；伤用药如创可贴、云南白药、止痛药等消炎药；肠胃药如吗丁啉、泻立停等；退烧药以及含有体温表、酒精棉球、绷带、纱布、消毒水、小剪刀等的急救包；

5、一次性内裤（基本上每天都要换住的地方，这个比较方便）；

6、保温壶和便携烧水壶必备，沿路住宿条件一般，自己带个便携烧水壶干净很多。

哪些人不宜前往？对于高血压、呼吸道或者肺有问题的人来说，不是必须尽可能不要去西藏 ，这些器官性疾病对于高反影响较大，而且容易引起严重的呼吸道感染。