国庆出游健康第一，这份独家旅游攻略请收好
为中国女排“十一连胜”欢呼声还未落下，
期待已久的国庆长假已来到眼前，
秋高气爽的十一黄金周，
正是出行的好时节，
借此机会与亲朋好友相约旅个游，
舒缓一下紧绷的心情。
旅游目的地往往人生地不熟，
气候、环境的变化多少都会让人不适应，
加之车多、人多、景点多，
狂吃、狂喝、狂玩，
容易出现健康问题。
因此，提早做好健康出游攻略，
对长时间出游出行的您就显得尤其重要。
旅游虽好，健康第一，
衣食住行的这些小事不可不注意！
受访专家
河南省肿瘤医院中西医结合科主任医师 高启龙
河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师 李宁
河南省肿瘤医院药学部副主任药师 陈卓
衣物方面
1、衣物以宽松舒适为主，十一期间昼夜温差变化大，外出要带件厚衣服。穿方便走路且柔软宽松的鞋子。
2、条件允许的话，最好带上一条小毛毯，有些地方空调开得很足，万一睡着了也不怕冻感冒。
饮食方面
1、饮食应干净、卫生、少油少盐，避免胡吃海喝，引起胃肠不适。国庆期间，亲朋好友一相聚，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，会引起腹胀、腹泻、消化不良等肠胃问题。
河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师李宁在此提醒，出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯。在外选择干净卫生的餐馆，少吃高盐、辛辣食品。同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等，避免肠胃疾病的发生。
2、旅途中，可以选择一些方便携带的水果，如苹果、梨、香蕉、黄瓜等，及时补充水分和维生素。
3、饮品以自带凉开水为宜，如不方便携带，也应尽量选择矿泉水、纯净水，要避免选择含糖饮料。可以适当喝些酸奶，调理肠道。
住宿方面
1、在保证住宿条件安全的前提下，选择干净、舒适、安静的环境。可提前
图片来源：网络
出行方面
乘车、乘飞机时的注意事项
1、外出旅游，大多选择乘坐高铁、飞机等时间较长的交通工具，如果长时间保持坐姿缺乏活动，下肢回流不畅，容易引起水肿。无论是哪种旅行方式，都要动动腿、起身活动活动，预防长时间坐车引发的下肢静脉血栓。
2、不适合坐飞机的小伙伴：心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞以及严重高血压等慢性病患者，不适合搭乘飞机。
3、匆匆忙忙出行、赶车，会引起血压、血糖升高。小伙伴们一定要留足时间，从容乘车出游。
还有一批特殊群体——肿瘤患者，他们也渴望和家人一起共享出游的快乐，但介于身体因素往往打消了这个念头，有病就要呆在家里吗？NO！
肿瘤患者在接受适当治疗后，处于康复期时，可以适当选择一些景区游玩散心，既使身体得到锻炼，又有助于缓解心理压力，激励自己战胜疾病，提高生存质量。
重要的是对于身处不同疾病时期的肿瘤患者，出游也有不同的要求，一定要衡量自己的体能状态，并咨询医生的意见。
--谨遵医嘱
一般来说，刚刚做完手术未满3个月的患者，身体还未痊愈，病情不稳定，尽量不要远游，可以在家周边走一走；
接受放疗的患者，3个月内，因放疗可能导致皮肤、造血功能和免疫系统相对薄弱，出远门不便，但过了3个月可以参加近距离的旅行；
接受化疗的患者，1个月后，造血系统恢复，可以适当地出门走一走；
而对于那些康复期的患者，有一些预后3-5年的患者，甚至可以说达到临床痊愈的患者，可以放开心情出门游玩。
小贴士：患者可以预先和医生商量，确认自身病情是否适合长途旅行。尤其去一些特殊的地方，如高海拔地区，尤其需要事前和医生商量。
--备好药物
药学部副主任药师陈卓提醒外出游玩的肿瘤患者：
1、药不能停。最好能带上双倍的药物量，有备无患，就算临时有事多耽搁几天，也不用担心药不够。
2、带上自己的处方、拍下药盒的照片。除了要带好经常服用的药物，最好让医生提前开一个用药证明，并拍下药盒的照片，以备不时之需。如果是境外旅游，可以翻译一份英文病历随身携带。
3、还要考虑救急药品。如治疗腹泻的黄连素、蒙脱石散（思密达）；治疗积食、腹胀的健胃消食片；防止晕车的晕车贴；外伤的创可贴、百多邦；老年人的临时降压药、速效救心丸以及硝酸甘油等。但要记住，如果自己处置无效，就诊当地医院的急诊。
4、可以准备一个“疾病护照”。写上自己的基本资料，如：简单的病史、有无并发症或其他疾病、医院与医师联系方式、发生紧急情况时的联系人等。将“疾病护照”和身份证放在一起，万一有意外情况，可供医生或旁人参考。
5、关于旅行医疗报销。急诊首诊可报销，因此一般优先就诊急诊。
进入维持治疗阶段的肿瘤患者一定不能擅自停药，一旦停药超过半个月至一个月，一些肿瘤就会变成新的状态，或一些癌症容易复发，甚至原本对药物敏感的细胞也会变得不敏感，从而变成耐药细胞，即使再吃回药物，也未必会有原来的效果好。
此外，陈卓建议，患者可以设定一个服药的闹钟，如果出现漏服、忘服也要根据不同药物的给药方式补服或按原疗程服用。
--做好保暖
防止受凉感冒。国庆旅游期间，各地气温已经逐渐转凉，尤其是早晚温差较大，部分患者免疫力较差，容易感冒。因此，患者在旅游过程中可以提前了解当地的天气预报，适当地增减衣物适应气温的变化，不给癌细胞以可乘之机。还要带上雨具，以防不测风云。
--饮食清淡
肿瘤内科副主任医师李宁在此提醒：
1、饮食要讲卫生。旅途中饮食宜清淡，少吃
p.s.如果你是一个爱（被）工（强）作（迫）的 肿瘤患者的首选医院 守护健康的美丽家园
