西藏旅游自由行实用攻略，分享给第一次前往西藏旅行的朋友

前往西藏自由行看看那独特的高原雪域风光，在拉萨、日喀则、林芝体验藏民纯朴的生活是不少人的梦想旅行。但由于西藏天气温差大而且空气稀薄令人容易有高原反应。所以不论是跟旅行团或是自由行都要做好行前准备。整理了前往西藏前务必注意的事项，为完美的西藏之旅做足准备。

1.最佳西藏旅游季节

西藏海拔较高，而且昼夜温差大。一般说来，前往西藏旅游的最佳时间是6月至10月。因为冬天气候干燥，空气含氧量较夏季低，对于游客来说比较难适应。虽然6月至10月夏天的期间会下雨，但是气温比较和暖，而且只有这几个月西藏的草原才会变成绿油油一片。

2.跟团/自由行

由于西藏的交通不完善，自由行的话建议大定在当地租车和司机，如果自驾游的话则有不习惯驾驶山路泥路的风险。跟旅行团出发不用操心交通问题，但未必能满足你想参观的景点，沿途看见的美景也无法自由停留细心欣赏。所以如果你想深度体验高原风光会建议你自驾游，多作准备编排行程吧！得一提，去西藏某些地区如珠峰地区是需要办理西藏边防证，找本地的旅行社可办理。目前旅客可行走的景区有拉萨市、纳木错、日喀则(扎什伦布寺)、珠峰、林芝(巴松措、巨柏林、比日神山、波密、米堆、然乌)、山南(桑耶寺、雍布拉康、羊卓雍错)和阿里部分景区。

3.预防发生高原反应以及其他疾病

青藏高原海拔高、气压低、空气稀薄、地处偏远，一切建设都比较落后。要预防高原反应，建议大家去询间医生配药，红景天都是预防高原反应的药物。高原反应的症状一般表现为头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，一旦出现高原反应大家一定要多加休息。还有，高山症会诱发原有疾病的发作，故患有高血压、心脏病、气喘病等患者及正在发烧、感冒的人都不宜前往，尤其感冒容易引起肺水肿，严重者可能致死，故要特别小心。

另外，当地饮食卫生条件较差，旅客有机会因为食物和水煮不熟，煲不滚而患上肠胃疾病。所以大家也应随身携带止泻药、胃药、消炎药、感冒药等药品，以备不时之需。

4.减轻高原反应的方法

初初到高原地区时候不可快速步行，更不要奔跑或使剧烈运动。另外，不要过量饮食以免加重消化器官负担，多吃蔬菜和水果，还有不要饮酒和吸烟。在高原寒冷地区要注意保暖，如果酒店旅馆没有热水供应的话应避免淋浴洗澡以免着凉，可改为用湿毛巾擦拭身体。能不依靠氧气筒的话就不要用，尽量让身体慢慢适应它，否则你可能在整个旅程都离不开吸氧气了。

5.携带御寒衣物和防晒用品

西藏一天的温差可以相差20度，白天日照很强，夏天最高温度约为34度，而夜间温度约在10至15度之间。而藏北地区、后藏阿里地区、定日绒布寺、藏北无人区，夜间的温度最冷会到零度而已，所以旅客一定要携带足够的御寒衣物。除了普通休闲鞋或布鞋之外，进入后藏阿里地区后建议穿着登山鞋。另外，大家还要携带太阳眼镜、防晒和保湿护肤品，以免过度曝晒令到皮肤干燥爆擦，面颊通红。

6.西藏的住宿条件

随着越来越多的旅客前来带领西藏的开发，西藏的住宿条件比以前已经改善了许多。拉萨、日喀则、江孜、泽当、林芝这些主要旅游地的酒店设施比较好，但大家不要期望是5星级酒店。西藏的旅游淡旺季很明显，11月至3月寒冷的季节酒店和宾馆基本处于歇业状态，而在4月至10月旺季的房价相对较高。

7.尊重当地文化

佛教是西藏的主要教派，作为游客应该要入乡随俗，尊重他们的习俗。例如看到雪山时请勿以单隻手指指向雪山，因为他们认为每座雪山都代表一位神，需五掌向上，表示对神山的尊敬。

经幡是写上六字真言的布条，在任何地方都不能践踏经幡、不能把经幡跨于你膝下。

藏民相信转一次转经筒相等于把内藏经文念了一遍，而每间寺朝都会有很多转经筒，一旦转了第一个转经筒，就必须把该个寺庙的转经筒都转一次。

各寺庙都总会有市民围着该寺朝拜，当别人在敬拜的时候尽可能把相机收下，以表尊重。

参观喇嘛庙绕佛时，须按顺时针方向行进，转经轮也要依顺时针方向，否则会被认为是不吉祥的动作，造成反效果，也可能引来没必要的麻烦。

不可以对喇嘛摸头、拍肩或搂着腰，就算看到小喇嘛很可爱也不要做出以上的动作，与他们拍照时也要注意手摆位置。

少数民族的妇女较为保守，如要对其照相的话，请先尊重其意见。

8.切勿胡乱拍照

西藏地区大多数的寺庙内是禁止拍摄殿内佛像和壁画的，但有一些寺庙则可收费后拍摄。可是一般收费都很昂贵，收费准则是按每一殿堂一次收费(每所寺庙都有十几二十个殿堂)。

9.西藏特色美食

酥油、茶叶、糌粑、牛羊肉，被称为西藏饮食的四宝，还有青稞酒和各式奶制品。酥油有很高的营养价值，但主要的是用于制作酥油茶。一般在西藏各地的甜茶馆都能品尝到西藏特色美食。如果你想来品尝藏餐，可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，那里有多种地道藏餐可选，例如是风干牛肉、糌粑、羊血肠等等。

大家出发西藏前记得要做好准备哦，把文章也分享给准备要前往西藏旅行的朋友吧！