十一小长假出行攻略，干货满满

马上就要迎来愉快的小长假，

去爬山、去看海、去徒步、去骑行、

去烧烤、去喝酒、去K歌…

总之，假期离不开吃喝玩乐。

知道你们迫不及待地要出发，

这里给你们备上一本出行攻略！

有些东西你不得不准备好哦~

出门怎么“行”？

国庆出行很多人选择自驾出游，

长时间驾车难免会引发一些健康问题，

如何在快乐出游的同时也能维护健康呢？

注意调整开车姿势

驾车时长时间保持同一坐姿，颈后肌处于强直状态，容易引起如颈肩部疼痛、僵直、转动不灵活等症状。

建议：

在开车时要注意调整舒适的座椅位置。人体正常的疲劳周期为40到50分钟，建议行车一小时后，要保证休息10分钟。下车后，可以做做伸展和甩腿运动。

不宜吃完饭就马上开车

旅程中吃饭不规律，为了赶路，路上随便吃一点就马上开车出发，这种状态极易出现肠胃消化不良，再加上出门在外，可能因为水土不服造成肠胃不适。

建议：

饭后稍作休息，再开车。长途驾车前，不宜饱餐，七分饱即可，饱食驾车容易困倦。同时注意多喝水，并及时排尿。

带孩子、老人自驾要注意

车内乘员数目增多会影响车内空气质量，而老人和儿童是受到车内环境污染的高危人群。同时，老人如果同样一个姿势坐得太久，血液循环变慢，会导致血管栓塞、下肢浮肿等症状，加重动脉硬化症状。

建议：

如果带着老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次数。注意车内环境，避免长时间使用内循环空调模式。

如果车上有12岁以下的孩子，务必使用相应年龄段的安全座椅。

出门怎么“穿”？

10月乍暖还寒之时，气温变化不定， 同时这个季节细菌病毒又相对比较活跃，容易诱发各种呼吸系统疾病。因此穿衣方面还是不宜过分单薄。

怎样穿才能拍照美美的

湖海系：

金色的秋天，湛蓝的湖泊、黄绿的草地，绘成了纯净绚烂秋天的背景色。

似乎白色和蓝色才是最不招摇的存在,过于亮丽的搭配反而会打破宁静与纯粹。即使是多彩的大披肩,也最好选用素淡的颜色.

森林系：

随处可见高大茂密的森林,而往往森林才是最能出片的地方。

一袭亮色走进森林深处,宛若林间的精灵,分分钟就能拍出大片。

沙漠系：

绵延的沙漠是最深沉的底色，阳光洒在起伏的沙浪上，每一个沙粒都散出耀眼的光芒。

飘逸、自由、迷茫是沙漠的意蕴，你可以选择头巾，或穿上一袭红色长袍，缓缓走过、仿佛从西域踏沙而来。

这些人群更要注意

小孩：

要保证小孩的手脚暖和，以及护好小孩的“前心后背”，可以给小孩穿个马甲。

老人：

不宜过早地脱去冬衣，时时关注天气变化，及时增减衣服。气温低时，外出最好戴上帽子、口罩。

出门怎么“吃”？

吃腻了大鱼大肉，

很多人都喜欢趁着放假之际到郊外采摘野菜。虽然很多野菜具有解毒败火等药用功能，适量吃有益处。但有些事项还是要注意。

采野菜的注意事项

采摘前一定要注意辨认

不认识及不确定毒性的野菜不要吃，15年，国家卫计委收到的中毒报告中，因为误采误食而造成的食物中毒人数就达1045人。

出门怎么“用”？

这里的用呢？指用药

舟车劳顿，突发情况

有些药你不得不备上：

晕车药

长假旅游，难免长途跋涉。许多人会出现晕车晕船，直接影响身体健康和出行安排。

常用药品：

晕动片、胃复安片、吗丁啉片、眩晕停片、东莨菪碱贴片、茶苯海明片等。

提醒：上车前半小时服用，才能保证在上车后起效。

外伤用药

外出旅游途中难免会出现磕磕碰碰，所以可能会出血或者是受伤。

常用药品：

云南白药喷剂、百多邦、红霉素软膏、创可贴、红花油、活血止痛膏等。

提醒：贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。

防叮咬药

大部分山区野外，蚊虫肆虐，带上驱蚊花露水，可以有效防蚊！

好了，当你准备好以上十一小长假的出行装备后，就可以愉快地开启小长假之旅了。

预祝大家都有一个愉快的十一假期！