完美假期攻略，这些让你足不出沪上嗨到炸

十一小长假如约而至

大家是不是都安排了出去玩呀？

如果还不知道该去哪里的话也没有关系

我们也为大家带来了了许多假期活动

还在等什么！快点行动起来吧！

圣音铜锣音乐会

你是不是也想要听一场直击心灵的音乐会？此次BYMB和隽乐特邀熊茵、Jens Zygar两位专家合作带领优秀的铜锣音疗团队，一起合作演奏一场别开生面的音乐会。来自德国的大师Jens Zygar，此次是他首次来华，他的音乐以宇宙为主题，拥有25年演奏宇宙之音的经验，发行了10多张专辑，撰写了关于当代和历史锣文化的“创意锣书”，并发行了12张不同音乐组合的个人CD专辑。

熊茵是Shri Kali Mundo整体共振瑜伽学院创始人兼院长，资深自然疗法大师。国际认证的能量治疗师及灵气疗法导师、音疗师、铜锣整体疗愈师、国际认证高级瑜珈教师，具有超过20年的从业经验。2018年带领“隽乐”团队参加了英国伦敦仁爱铜锣吉尼斯音乐会。多年來，她一直游走在世界各地分享她的爱和知识。

Jessie从小偏爱哲学，长大后崇尚简单自然的生活方式，后师从熊茵老师学习共振音乐。熊茵及胡隽佳联合创办“隽乐”，帮助听众在音律中感受意识的流淌，向内在观想，寻找本我，获取心灵深处宁静深沉的微妙力量，随着呼吸律动感受一次次能量的焕然新生。

*报名此次课程的会员还将获得第九只猫 9th Cat提供的苹果起泡酒一瓶，希望可以由此释放心性找到多面的自我！

圣音铜锣音乐会

训练效果：在音律中感受意识的流淌，向内在观想，寻找本我，获取心灵深处宁静深沉的微妙力量

地点：风语筑创意大楼/上海市静安区江场三路191号风语筑设计大楼10楼

时间：2019年10月11日19：

在25米的穹幕里进行的360°投影，届时安卓琼斯Android Jones将用VR Microdozing科技配合TUKO带来的东方式慢拍浩室音乐即兴作画，将带你进入艺术家创造的超现实世界的迷人旅程。

*报名该课程的会员，每位赠送价值168元的[穹顶艺术世界]门票一张。

流瑜伽

训练效果：激发我们对自己身体的感官和情感

地点：SAMSKARA/北外滩滨江绿地置阳段，外滩悦榕庄对面

时间：2019年10月7日10：00-11：

Goldentwisters是一家base在办公室的新型创意酒吧，与其说是酒吧，它更是一个更接近天空的饮酒地——露台，这里可以提供公寓到写字楼之间所缺失的一切。

瑜伽哲学

训练效果：了解在每个行为背后的意念是如何的重要

地点：Goldentwisters/上海市徐汇区襄阳北路97号襄阳大楼716室露台区域

时间：2019年10月8日19：00-20：

纵览城市天际线的阿斯汤伽

你是不是也向往着站在城市的最高处，饱揽城市天际线壮美风景，捕捉上海的万千风情？要是再能拍一张美美的照片就更完美了，这次在上海环球港凯悦酒店的天际酒吧为大家带来了一节阿斯汤伽课程。提升练习者的力量与柔软度，让人身心焕发，达到净化、排毒的功效。

上海环球港凯悦酒店的天际酒吧独揽城市天际线壮美风景，捕捉上海生活的万千风情。客人在此可以一边品尝各款上等葡萄酒、精心调制的鸡尾酒与经典欧美烈酒，一边沉浸在现场乐队与调音师带来的视听享受中。

阿斯汤伽

训练效果：提升练习者的力量与柔软度，让人身心焕发，并达到净化、排毒的功效。

地点：环球港凯悦酒店天际酒吧/上海市普陀区宁夏路718号上海环球港凯悦酒店47层

时间：2019年10月13日09：

报名此节课的会员可以免费参与PAULANER Oktoberfest 啤酒节，啤酒节包含价值408元/位的巴伐利亚特色美食晚餐和酒水畅饮，除了传统的巴伐利亚特色美食和特酿啤酒，上海宝莱纳还专门从德国慕尼黑请来了著名的啤酒节乐队“Die Kirchdorfer”。

核心流瑜伽

训练效果：增强身体的平衡感，有利于排毒消化

地点：宝莱纳长宁来福士店/长宁路1197号长宁来福士广场 思孙堂古建（位于钟楼对面）

时间：2019年10月13日15：

La Terrazza露台酒吧犹如宝格丽大楼顶端的一颗璀璨宝石，宾客可徜徉于优雅迷人的环境，享受180度城市之巅的开阔与舒畅。其设计灵感来自意大利迷人的度假风情，魅力凉台小屋，更增添了迷人风致。

倒立Upside down

训练效果：强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，可缓解腿部疲劳，改善人体循环。

地点：La Terrazza/上海市静安区河南北路33号上海宝格丽酒店48层

时间：2019年10月13日09：00-10：

上海虹桥南丰城是上海浦西亲子娱乐地标，云集了200余家知名国际化商户，其中涵盖60多家异域民族特色的美食餐吧、超过20家儿童游乐及早教机构、国际快时尚、精品超市、电影娱乐及美容健身等多元化的生活方式体验品牌。

*报名该课程的会员，每位将获得一张价值288元高端茶馆体验卡。

Vinyasa

训练效果：达到身体舒展的目的

地点：虹桥南丰城/长宁区遵义路100号虹桥南丰城南区6楼露台

时间：2019年10月13日10：00-11：00

授课老师：Kadian

价格：180元/人

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西班牙风情的后弯流瑜伽

还在因为没有练习后弯的经验而对后弯望而却步吗？本次课程适用于各个阶层的瑜伽爱好者，从零开始，强调每一个基础动作的逐步打开，从无到有到高级，以顺位为主怎样从简单的体式变化过渡到变化多样的高级体式；如何针对自己的弱点做出属于自己的正确后弯。让大家看着自己在“凹造型”的体式最终能呈现在自己身上。

PARLOUR是一家融合了美食、艺术、社交于一体的全天候融合式西餐厅兼鸡尾酒吧，性价比极高的西班牙餐厅，创新的理念、贴心的服务、满足你对美味的追求。

后弯流瑜伽

训练效果：通过锻炼身体的柔韧性和力量，让它们进入平衡的状态。

地点：PARLOUR/上海市延安西路1262号上生·新所19号楼1楼底

时间：2019年10月13日09：00-10：

参与此次论坛的交流与互动，您不仅可以与众多业内精英相识相知，也可以通过聆听学习，分享交流，疗愈体验……收获到超新超全的“颂钵疗愈”前沿资讯、资深、权威严谨的导师论点以及“艺术身心疗愈”的综合魅力。

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