1.红景天胶囊

我去过两次西藏，并不想再去第三次。不是因为对西藏不尊重，而是有两个原因，故事活灵活现的。

一是担心身体会出问题，身边案例挺多。

我第一次去西藏是在10月初，去了拉萨，海拔3600米；去了羊卓雍措，海拔近5000米，身体都没事，最多是上山喘粗气，晚上睡觉有时候感觉呼吸接续不上，睡不好。我一直在担心，因为与我同行的两位大姐，身体出现了严重的高原反应。一位说：头痛欲裂，像脑仁和脑壳分离了一样；另一位则是在上山和下山途中，不断要求下车，呕吐不止。看着这一切，我在想，我啥时候身体会出问题。此行一直没出问题，还算幸运。

西藏出游的经典推荐

A：经典强荐

拉萨、林芝、山南、日喀则、雅鲁藏布江大峡谷、纳木措，经典大环线。（建议7-9天，性价比高。最全最经典的线路，基本地区全囊括在内，推荐指数：★★★★★）

B：探秘藏源

拉萨、山南、40冰川、羊湖环线（建议7-8天，时间短的朋友可以考虑。推荐指数：★★★★）

C：探险墨脱

拉萨、林芝、鲁朗、然乌、墨脱（建议5-6天，推荐指数：★★★★）

D：短线推荐

拉萨、布达拉宫、纳木措(或羊卓雍措）（建议3-5天，时间非常紧张者考虑。推荐指数：★★）

E：仰望珠峰

拉萨、纳木措、日喀则、珠峰大本营（建议7-9天，推荐指数：★★★）

F：深度经典

拉萨、阿里南线、珠峰、纳木措（经典的阿里南线，建议10-12天，其中阿里南线+珠峰，8天。市区和纳木措安排2-4天。推荐指数：★★★★★）

G：极致全景之旅

拉萨、阿里大北线、珠峰、纳木措（西藏终极线路（羌塘除外），建议15-18天。其中阿里大线+珠峰，15天左右，进藏者的终极选择！

四、去西藏旅游的注意事项

一.进藏前准备

特别提示：出现高原反应的最大因素，是心理因素！心里的恐慌和压力，是造成高反的最主要原因！所以，我们应该放松心态去旅行。

1.提前准备，最好前半个月就不要剧烈运动，有条件可提前服用红景天（但是游客大数据显示，作用甚微，更多的是心里作用），出发的时候不要感冒，感冒了痊愈后再出发。

2. 严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议。

3. 日用品：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要必备）、唇膏（重要必备）、护手霜、墨镜、保温杯、雨具（尤其7-8月雨季）。

4. 药品类：个人习惯性常用药品和预防高反的药物：银黄颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；建议提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品；阿莫西林等抗菌消炎类药品；芬必得、散利通或头痛粉（缓解高反头疼见效快）；创可贴、止泻药；速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；维生素类药品；感冒类药品，葡萄糖口服液等。

5.衣物准备：根据自己出行的季节来决定，冬春天羽绒服，秋衣秋裤、保暖裤这些必备了，夏天也需要准备一个厚一点的衣服，冲锋衣最好，可以拆卸内胆的。

6. 西藏当地的银行主要是四家国有银行，中行、建行、农行、工行。农行的覆盖率最为广泛。

7. 进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。

8. 不要试图向其他人打听信息或经验，因为每个人的情况不一样，他人得出的经营不一定适合你，另外有的人会危言耸听，夸大其词。

9. 证件类：身份证：大陆居民请一定携带好身份证、港澳同胞请携带回乡证；外籍&台湾同胞暂时无法318国道进藏。

其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……可能减免门票的证件，一并带上。（确保是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。）

二.进藏后注意事项

1.最好不要抽烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品

2.具备良好的心理素质，保持乐观情绪，不要过分担心、思想焦虑

3.饭不过饱，不要太油腻，多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；空气干燥，多喝开水或瓶装饮用水，但每一次不能喝太多，少量多次

4.高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；

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西藏，可以说是每一位旅游爱好者要去的地方，哪里有雪山、湖泊、有神秘的布达拉宫，所以大部分人肯定是想去西藏的，包括我自己，我去年自驾西藏，实现了西藏梦。很多人去西藏，关心的问题，我总结有以下几点，供您参考。

高原反应

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

初到高原的人多多少少都点高原反应，但一般情况下过两三分就没事了，也就是适应当时的环境，我刚到的时候也是头有点晕，但深呼吸，心态放松一会就没事了。所以减轻高原反应的最好的办法就是保持良好的心态去面对它，克服它，而许多的反应症状都是心理作用造成的，比如对高原有恐惧心理，高反的概率就大。

初到高原别做剧烈运动，不能暴饮暴食，减轻消化器官的负担，多吃点水果蔬菜，切记刚开始别吸氧，以免以后只能靠吸氧克服高反。

可以服用一些克服高原反应的药品，红景天（需提前一个礼拜服用），高原安、西洋参 、葡萄糖等等。

总之高原反应并没有那么可怕，调整好心态，做好预防就可以，如果出现浮肿、肺水肿、重感冒等必须马上去医院治疗并离开高原地带。有高血压、心脏病的患者不能进藏。

西藏令人向往，是一个去了一次终身惦记、终身想去的地方！
《远山的呼唤》——足迹，丈量天下之(7）

西藏，令人向往的地方。本人在哪生活了二十多年，说感受只有两字，舒适。夏天不热没蚊虫，冬天太阳晒的暖洋洋，既能一边工作，节假日还能各景点旅游。

关键是，西藏的节日特别多，传统的中国节日和少数民族的节日，一片神奇的土地，一座忘不了的城市，一种醉生梦死的高原美景体验。

不少进藏游客在向往神秘的西藏之旅的同时，非常担心“高原病”。对于这样的担心，建议：进藏游客一定要科学认识和对待“高原病”。 岑维浚介绍，在海拔3000米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。专家指出，感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。 依据人体进入高原时间的长短，高原病的临床可分急性和慢性两种。急性高原病通常指人进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为3种类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病，后两者可合并存在。 游客如何应对高原病呢？岑维浚建议，游客在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。到高原后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。 同时，游客在进藏前3天可以服用“心痛定”、“诺迪康胶囊”或“红景天胶囊”等。他说，这几种药物经过数次成都到拉萨的航空实验证实，对预防高原病具有一定的作用。 他还建议，患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管等疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到高海拔地区旅游。 游客进藏后感到身体不适怎么办？专家认为，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时内病人的病情还没有好转，必须立即到就近大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。 另外，专家建议游客在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，所以药包中还应包括一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。 选择适当装备 进藏的游客要准备什么装备呢？西藏旅游局专业人士建议，游客在选择进藏旅游装备时，一定要考虑旅游线路、旅游目的地的气候及环境等，千万不要盲目选购旅游装备，以免造成不必要的麻烦和损耗。 平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之称。这里气压低，氧气不足平原地区的50％，昼夜温差大，多风干燥，日光辐射和紫外线强。因此，到西藏旅游与到其他地方旅游不同，需要准备的东西比较多。 值得进藏游客注意的是，到西藏旅游要带足现金，因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般不能使用信用卡。 喜欢摄像、摄影的游客可以准备好自己的照相机和望远镜等用品，但游客一定要注意对这些设备的保暖和防湿，不然，会在关键时刻出现“死机”现象。 夏季旅游时，个人除携带必需的生活用品外，应注意带好防雨、防紫外线、防蚊用品，并准备厚外套一件。西藏夏季日夜温差大，中午温度高，要防中暑，而早晚温度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服装，在不同的温度区间也要及时加减衣被，基本原则为“宜暖不宜凉”。冬季旅游时，则要准备防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮护腿、皮手套、围巾等，防紫外线、防冻伤的护肤品等。

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都说每个人的一生中，都应该去一次西藏。可是我问你，为什么要去西藏？又有多少人能真正说清楚呢！是为了洗涤和净化自己的心灵？感受它的广阔和圣洁？还是为了刷个与众不同的朋友圈？我们心中都有一个远方，远方的神秘和未知吸引着我们，招唤着我们，我们想去远方。西藏更是因为它地处高原的神秘文明引发众多人的景仰！每一个去西藏的旅行者，都会有自己去旅行的初衷，更会再旅行中收获自己独特的感受！

青藏高原是世界上面积最大、海拔最高的高原，被称为“世界屋脊”，被视为南极、北极之外的“地球第三极”。西藏高原位于青藏高原的主体区域，壮美的自然风光和浓郁的佛教色彩令人神往，去西藏是每个人的梦想。

去西藏我最担心的问题有:一是人身安全问题。二是道路安全，特别是雨季，塌方、泥石流濒濒发生。三是高原反应。四是吃饭，藏餐估计会吃不习惯。