一直想出国旅游但是恐高，之前坐过一次飞机有点怕怕的，有什么克服的好办法吗？

u003Cpu003E主要就是胆小，你得那么想，有的是那么多有钱的人都不怕，经常坐飞机。你一个百姓怕什么呀？再说了，你坐飞机里面不往外看，也不知道高低怕什么呀？如果飞机真的出事了，掉下来，那就该着你倒霉又不是你一个人。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E您好，很高兴回答您的问题。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E前段时候和朋友去泰国也是第一次坐飞机✈️，刚开始也很害怕担心自己会晕机恐高之类，反正就是各种担心，后来等登上飞机✈️后，其实发现好像也没有想象中那么害怕。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E以下提供一点小小的建议:u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1⃣可以提前准备一些味道比较清新的风凉油或卧佛青草膏，闻一下或者涂抹在太阳穴，这样会好一些。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2⃣转移注意力，做点别的事情，可以带点笔和纸，在飞机✈️座位上写点东西。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3⃣飞机✈️起飞瞬间可能会有那么一点不适感，尽量放轻松，深呼吸。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4⃣可以提前下载好你喜欢的剧集，飞机上面没网，可以观看喜欢的剧集来度过飞行时间。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E以上是一些小建议，希望可以帮助到你，u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E谢谢。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E害怕坐飞机？教你克服乘机恐惧u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E国外的一项研究结果显示：“飞行是一种特殊的处境”它会让人的心理变得更脆弱，改变人们对自我的意识。”心理学家认为，飞机集中了引发人不安的某些元素。在飞机这样一个视野受限的环境中，人的身体感受力会受影响，人的接收感知力和听觉都会产生变化空间定位感和时间定位感的缺乏——悬在出发地和到达地之间——导致一种不真实感。乘客被关闭在一个无法逃离的密闭空间里，自由被剥夺，成为完全被动的人。他们被儿童化——固定在座位上，只能听从空乘人员的指挥，自己什么也不能控制。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E害怕乘坐飞机的6种人u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　对于飞行的恐惧有种种不同表现：避免乘飞机、跟机组人员对抗、干脆缩进自我的壳子里。某些人完全拒绝乘飞机；另一些人虽然乘飞机，但是极其谨慎。心理学家、法国索邦大学教授玛丽-克劳德·邓丹总结出害怕乘坐飞机的6种人。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　陆地人——一旦离开陆地，就会觉得危险重重。首先，他们会感到起飞引发的紧张一旦升空，地面坐标的消失让他们觉得置身虚空，再加上空气流的振动，更令他们不安最后，是对事故的担忧。他们的不安源自对空气”元素和飞机运作的不了解。合理的解释就足以帮助他们消除恐惧。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　决策人——抱怨自己失去控制。他们习惯于发号施令、控制局面，无法忍受自己处于被动之中。他们的不安常常会消散在驾驶舱：让他们跟驾驶员聊聊，就能让他们放下心来。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　焦虑人——总往坏的方面想，如乘飞机前好几天就开始想象坠机事件。他们应学会如何更好地控制自己的紧张。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　空难受害人——某些乘客本来一直没有飞行的问题，直到有一天自己经历一起飞行事故，或者有一段与飞行有关的痛苦回忆。从此以后，他们会害怕飞行。要让他们重新适应飞行，就必须帮助他们解开“死亡”和飞机的关联。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　空间恐惧人——他们对空间的恐惧源自以下几种不安：被封闭，被局限于各色人等中间，身处高空，远离家园。有针对他们的特定治疗，尤其是在行为心理学方面。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　惊慌失措人——这类人经历过危险的时刻，他们担心危险再度来临。首先，机组人员受过充分训练，可帮助他们克服困难；其次，一旦他们发生严重的健康问题，飞机可以改变航向来帮助他们。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E克服你的乘机恐惧u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E克服乘机恐惧，最常用的方法是做一些放松训练，如聊天、听音乐、读书或是深呼吸，就可以降低您的警惕度，让您接近睡眠状态从而得到放松。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　如果您非常紧张，可以尝试想象脱敏训练。清楚地想象飞机的画面，保持想象中的场景，当实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法进行对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果您已经发展到恐惧的地步，行为治疗可以帮助您。您可求助专业人员做实地适应训练。可以先看一些飞机的照片，谈飞机的事情；等到看惯了，可试着走近飞机场，靠近真正的飞机，最后坐飞机。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E六招致胜乘机恐惧：1.挑选自己喜欢的座位（如靠窗位）；2. 起飞前，试着和空姐甚至机长聊天；3. 读书，听音乐来分散注意；4. 多去了解飞机及飞行知识；5. 和那些常坐飞机的空中飞人们同行； 6. 遭遇气流时，把飞机当作是汽车，克服恐惧。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003ETips：飞机比火车和汽车更可靠u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　文峰是一位企业管理咨询师，经常奔波于各大城市。他说，“我超级害怕坐飞机，但因为工作关系我平均一个月要坐两次，有时还是10多个小时的长途。每次飞前的几天，我都会失眠。我几乎想要换工作了，我不断告诉自己飞机的安全性最高，但似乎没有一点用。”u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　事实上，飞机的确是最可靠的交通工具但它也是最让人害怕的。中国民航学院安全科学研究所所长孙瑞山说：“按每百万次飞行发生的有人员死亡的空难事故次数计算，1991年是1.7次，1999年降到1次以下，2000年再次下降到0.85次。按2000年的概率算，117.65万次飞行才发生一次死亡性空难。假如有人每天坐一次飞机，要3223年才遇上一次空难。而以路程为标准的安全度量单位，即平均每飞行1000公里死亡的人数，自上个世纪 70年代中期以后大约为0.05个，远远低于铁路和公路。”飞机出事故的概率相对于其他交通工具是很小的，飞机和汽车的比例是1：3000 ；和火车是1：1000。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E飞机恐惧症怎么克服：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E飞机恐惧症它是对飞机的一种恐惧害怕，以至于不敢坐飞机旅行。其实飞机是一种很安全的交通工具，尤其现在当你出差、出远门的时候，大多数人都会选择飞机。但是有飞机恐惧症的患者坐飞机，会觉得极度的恐惧，会回避，也会影响到他正常的交往，正常的生活。那么有这种飞机恐惧症，我们怎样克服呢？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第一要改变认知，了解飞机的安全性。飞机有了200多年了，它和其它的地面交通工具比较起来还是相对非常安全的。所以我们对飞机的安全性要有一个初步的了解。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第二，我们要转移注意力，在登机前就不要喝茶和咖啡，这些容易引起兴奋的，容易加重他的焦虑恐惧情绪，同时可以看看书、看看报纸、聊聊天这样转移下注意力。在登机前了也可以做一些心理治疗。在登机前的时间就可以做心理治疗。主要是暴露疗法，可以在心理医生指导下，通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及你害怕的地方，慢慢的克服这种恐惧。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E严重的恐惧也可以服用一些药物来缓解自己的焦虑恐惧情绪，比如苯二氮卓类的药物，地西泮、劳拉西泮等等。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E这其实是你的心理问题，需要调整找专业人员引导一下，了解基本的航空知识，比如系好安全带……等，飞机的安全系数是非常高的，不用怕！我以前第一次坐飞机也害怕过，后面再坐几次就慢慢适应了！你记住一点，只要是经济好的国家飞机特少出事故，因为它的保养做很好，人员培训很到位。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E多坐几次就好了，不要靠窗，不要看外面，带本书或者报纸，看看，吸引注意力。跟朋友聊天等等。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E对于有的恐高坐上飞机后u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、闭上眼睛，不要东张西望去看窗外拉上遮阳板。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、有同伴相伴尽可能和同伴说话聊天转移注意力。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、登机前下好电影音乐或带上书，看电影听音乐看书消除放松心情。把每次坐飞机当成一次锻练自己的机会逐渐克服恐高。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我之前坐飞机心里在想，万一掉下来了，我老婆，儿子，父母怎么呀！心里害怕，上了飞机之后我就把心态调整，就当平常出差坐高铁，坐动车，坐火车一样心情来对待，现在好了没有恐高症了。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E不要坐窗边，过道是更好的选择，邀小伙伴一起，聊聊天，或者听听歌看看书分散注意力的方法u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E恐空，还可以走陆路，列车、汽车、马车、骆驼…走海路，游轮、渡轮…u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E只要真就想去，办法就有无限多。u003Cu002Fpu003E