最佳拉练线路-牛木线

牛木线外线全程大约18公里，起点从萝岗区联和的牛头山，终点是长平村附近的木蔃水库，属于初中级徒步水平，耗时约6-8个小时。该路线的特点是，地势复杂多变，风景宜人，是一条非常适合拉练的路线，对于徒步新手来说，存在一定危险性，所以再次强调，徒步要配备专用登山鞋跟登山杖，沿途多上坡下坡，下坡沙土易滑容易发生意外，裤子尽量宽松，在木蔃水库外线有几处地方需要跳跃，需要有人帮扶。

集中点在萝岗暹岗村地铁D出口，然后跟随团员乘坐324公交直达联和总站。上山的入口具有一定隐蔽性，需要借助导航或者村民指路，又或者随同熟悉路线的队伍。

过对面马路往来时车辆反方向走，往天鹿南路方向，几百米后右拐进入石何路，这个时候需要根据导航进入村口，一直往前走再左拐，会看到一个小坡，上坡以后是小片蕉林，这里就是牛头山入口。

乱石坡入口位置的集体照

牛头山开始的地方羊肠小道，标识不明，可以借助app确认方位没有偏离需要说明的是，因为是上山路，有些路段特别陡峭。

一直走是一条高速公路，需要沿着高速旁边走一段水泥路，从高速天桥底下再进入另一座山，这里已经非常接近八哥山，途中会有一处相当危险的地点，都是陡峭的巨石块，需要攀爬。

剩下的路程全程基本围绕着水库岸边走，这一段路十分枯燥乏味，也是旅途最长的一段，需要判断时间掌握步速，以免天黑了还没有走出水库。

走出木蔃水库以后全程终止，接下来就是回途，一直走出快速路往右10米处有个不显眼的公交车站牌，在这里候车可以搭乘329、345坐车到萝岗再选择转乘其他交通工具。