想一个人去趟西藏。刚六十，怕高反，朋友们有什么好建议？谢谢？

u003Cpu003E其实很多人想去西藏旅游，可又怕有高原反应。还有的人在出发前或者更长时间就吃红景天甚至有人还天天在加强锻炼身体。其实这些都是一个误区，以为这样就可以抵抗高原反应。本人有去西藏阿里近20 余次的经验，高原反应主要是缺氧造成，过于运动会加剧耗氧，从而导致高原反应。所以刚到高原时应避免强烈运动，注意休息多喝水，不洗澡，不洗头等，调整好自我心态！高原反应有心理问题的紧张害怕所致。只要休息好两到三天适应了高原的环境后即可。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我呢多年长途摩旅经验，所以去年朋友要求我组队驾车环游西北（云南，西藏，新疆，内蒙，山西，河北，沈阳吉林），俩车九人，一个心脏搭桥的，仨高血压的，当初我不敢答应，朋友们磨了我一年多才答应但前提是必须按我的计划出行，（原来身子骨差的要飞机到拉萨，我说你这身体不一定吃得消，直接从低海拔到高海拔地区，得让身体有适应过程）。否定了从老家开过来因时间问题。让他们把车寄到昆明始发。在云南三千米海拔地区适应性宿营两次，让大家身体适应高海拔地区，到了西藏境内大家都已经开始适应了，我们到了珠峰大本营五千海拔都没有啥不正常反应只是心脏搭桥的兄弟习惯了吸氧一直离不开它。西藏我们多次有意宿营已适应高海拔，我们带全套野炊设备还有俩专业大厨，要不是为了洗澡啥的他们都一致想全程宿营了。离开西藏基本上就没啥事了，都是正常海拔。最后本在乌鲁木齐计划飞回吉林延边老家的这次出行给大家信心，除了时间原因的驾车一路边玩边走平安完成这次“冒险”旅行。吧啦吧啦说了这么多只是想说没啥不可能的但前提是一定要让身体有个适应过程，以身体健康状况自驾游是比较合适的，出现较重的不适应就停止旅行计划。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E看了大家的回答，都是写经历与鼓励的话，每个人进藏都不一样，不可照搬。今年自驾进藏在回程途中，遇见很多进藏朋友，大家交流后都说头痛最麻烦，开不了车，好风景也没心情，高反也是先头晕后头痛，甚至呕吐，所以解决头痛，u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E旅途才顺利。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E进藏，中度头痛药是必备的，可用百服宁、贝诺酯片等，头晕时减半吃，几天连续吃会咳嗽，这时候要用板兰根冲剂冲水喝，喉风散也是必备的，还要带半斤葡萄糖粉，一路冲温水喝，带一瓶万花油和纱布；尽量在低海拔(3000米内)县城住宿，多喝当地正宗酥油茶，对适应高原地区有些帮助。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E因为是单人旅游，可跟团，自由行也好，但须做好攻略，单人自驾也不错，旺季比较好，有事可求助。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E自己有进藏实操经验，小建议希望对你有帮助。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E叔叔你好，我今年4月底重庆出发去的西藏，在路上遇到3个60多岁的叔叔和阿姨，阿姨63岁，一个叔叔67岁，一个叔叔65岁，而且自驾已经15天了。都在高原上走，所以很多时候是自己吓自己，但是如果您身体发胖的确得注意，高原反应会很严重，如果您不胖没高血压，没心脏病的话还是不是很大问题。最终您自己根据您的身体决定去与不去。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E不要怕，心情放松，不要坐飞机，我33岁，同行的有9个人63到67岁的，我们是参加俱乐部的，包两台车，两个司机，没有一个要吸氧的，海拔5400米也不是事，我们先从成都一路过来的，只要顶过折多山海拔4298，之后的都不是事，亚丁海拔4700，步行来回14公里也没有，一定要记住，动作慢，走路慢，气上了就停下来，气顺了再走u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E高原反应，又叫高原病、高山病。高原反应是防无可防，吃红景天口服液也是心理作用大于实际作用。高原反应其实同个人体质及当日的状态有关，特别是感冒、发烧为自己生命负责就绝对不用考虑进西藏，因为高原反应是人体在进入海拔3000米以上的地区后，出现的轻重不一、或急或缓的缺氧反应。如果你真的想去，建议如下：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第一，出西藏前最好作全身检查，如果有糖尿病、高血压都不建议独自进西藏，因为进藏后要吃高热量、易消化的食品，但不能进食过量。譬如有糖尿病，在进食方面是非常讲究u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第二，基于你年龄及旅游安全法则，本人建议为安全，还是找几个志同道合的朋友一起去，相互有照应，特别西藏是高原反应高发地，更需要有朋友在路途照应。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第三，入西藏前，为适应高原反应，切忌洗澡，避免缺氧和引起感冒。进藏前两天不宜频繁做剧烈运动，譬如跑步、骑车等；而且身体向荷不宜过重。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第四，自备药品，如感冒、肠炎等常用药品以备不时之需。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第五，在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第六，进藏的日照强烈，需要涂防晒霜，佩戴防辐的太阳帽和墨镜u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第七，西藏昼夜温差大，即使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果真的在旅途上遇到高原反应，必须按如下步骤去做u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1.马上卧床休息，不要再进行体力活动，给予保暖及吸氧。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2.如果简单的措施不能缓解症状，应使用转运工具将患者运到低海拔地区到相关的医院检查，让医生根据患者不同的表现，给予不同的治疗方案，如果出现肺水肿，医生会给氨茶碱等药物治疗。如果出现脑水肿，比如头晕、头痛、意识障碍等表现时，还会给予塞米松、高渗葡萄糖等药物进行治疗。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E急性高原反应，可根据新华社发布如下指南去操作u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E兄弟：我比你大一岁，今年5月刚和夫人一起从昆明自驾进藏22天，一直到珠峰才往回走，到了拉萨又上了青藏线，从那曲回来的。明年10月准备自驾再进西藏阿里。如果你没有心血管方面的疾病，就准备好必备的用品放心大胆的开着爱车进藏吧！其实西藏是被一些人妖魔化吓到的，没有那么可怕u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我退休以后连续三次和同龄老同学自驾进出西藏，先后走过318、317、滇藏线、新藏线、丙察察和德贡公路，感觉和以前比。高反还会有，但是明显减少，可能跟年龄有关。我认为那些红景天没有什么意义，可以带点葡萄糖粉冲泡，带丹参滴丸可以缓解胸闷，西洋参可以抗疲劳，去痛片可以解决头痛，如果严重可以吸氧。关键是不要紧张，心情放轻松，不要疲劳，预防感冒，肯定没有问题。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E梦游最安全，时间也快！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我55岁现在骑摩托在去西藏新疆的路上，现在骑到云南临沧，从丙察察进藏。u003Cu002Fpu003E