一夫妻因高原缺氧于西藏离世，川藏线旅游，要如何应对高原反应？

说到高原反应，不得不提起一个旧闻：

2018年12月27日，货车司机倪万辉夫妇在青藏线格尔木跑车途中，夜宿货车驾驶室，因高原缺氧，两人永远失去了呼吸。

昨天在朋友圈分享了一篇旅游文章，结果我的房东陈姐马上告诉我，她也很想去西藏旅游，但是自己有一点高血压，爬峨眉山都有些气喘、头疼，怕到了西藏有高原反应，因此总是不敢出发，非常遗憾。

西藏旅游，高原反应话题关系到人的生命安危，永远是高原旅游的头等要素。今天就来捋一捋，西藏旅游，应该怎么预防、应对高原反应呢？

在海拔4000米的川藏线上，空气中的含氧量约为13%，而成都空气中的含氧量是20%左右。也就是说，4000米海拔的高原地区氧气含量仅有平原地区的60%左右，大多数人到了高原地区，都会因为缺氧而产生不同程度的高原反应。

一、选择“川进青出”的线路

传统的两条进藏线路中，一是318国道川藏线，二是109国道青藏线，因为要一去一回，很多人在进出西藏时都会选择“川进青出”的旅游环线。也就是说，从G318国道川藏线进西藏，然后从G109青藏线出来。

川进青出线路示意图

1、川藏线平均海拔4000米，尽管会翻越13座海拔4000米以上的雪山，还有2座海拔5000米以上的雪山，但海拔变化循序渐进，从成都出发，海拔高度渐渐升高，人体有一个适应过程，不容易高原反应。

2、更为重要的是，川藏线沿途旅游接待设施较为健全，有成熟的旅游线路，住宿点基本都在海拔3000米以下的地方，即使发生高原反应，也有适宜人休息的地方。

川藏线海拔示意图

3、反观青藏线，其平均海拔4500米，一路高海拔地区，不仅没有什么海拔变化，并且供人休息的地方都几乎在海拔4000米以上的地方，没有给人一个适应高原反应的过程。

4、青藏线是一条需要穿越可可西里无人区的国道，和川藏线不同，自驾青藏线并非边走边玩，因为一路大都是漫漫黄沙与戈壁滩，少有景点，通常都是10小时的长途跋涉，更为疲惫、劳累，身体不舒服更容易产生高原反应。

考虑到第一次走青藏线，身体较难适应，大家在去西藏时，大都会选择“川进青出”线路。

青藏线海拔示意图

二、西藏旅游，应对高原反应，究竟有什么必要的措施？

1、如上文所言，选择“川进青出”线路，先走川藏线，待身体适应高原环境后，再走青藏线。

2、提前半月服用红景天，到了高原后不要做剧烈运动。

3、第一晚别洗澡。因为洗澡水会加速血液循环，使得毛细血管扩张，耗氧量增大，加之第一晚刚到高原，气候突变，洗澡容易感冒。感冒加上高原反应，等于“高原死神”。

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4、多喝热水，带上唇膏。到了高原，温度降低，空气更干燥，不会感到明显的口渴，但其实身体非常缺水，每天起床鼻孔里都会有干鼻血，嘴唇也会龟裂。喝热水可以补充体内热量，同时也补充水分，身体舒适，才有助于抵抗高原反应。

5、少吃多餐。在高原地区吃得过饱后，血液循环会集中到胃部，导致大脑缺氧。而西藏旅游，一般都是吃了后就在车里休息，旅程颠簸，引起身体不适，更容易高原反应。

6、保持良好的心理。高原反应一点也不可怕，怕的是你身边没有一个知道怎么应对高原反应的人。尽量找一个熟的师傅，当地人，他们对高原反应的判断和处理都有经验。即使有紧急情况，他们也能找到最合适、最快速、最有效的处理办法。

7、提前准备好葡萄糖粉、高原安、氧气瓶等高反药物，以备高原反应时所用。

8、记住这样一句话，是克服高原反应的最佳良方：反正高原反应只有去了高原地区才知道，而这一辈子总要去一次高原地区，担心又有什么用呢？

9、高反概率。根据我的经验，去稻城亚丁旅游，95%的人都会有不同程序的高原反应，但100人中大概有99个人都能克服，只有一个人会出现严重情况，被迫回程。

三、不要轻易用氧气瓶

高原反应因人而异，没有特定人群，但都有一个1~3天的适应期。

一开始出现高原很正常，尽量不要轻易拿出氧气瓶来吸氧，因为这会让身体对氧气产生依赖性，不利于后面的正常行程。

自驾川藏线到西藏，尽量让身体本能的适应力去攻克高原上的缺氧环境，如果三天之后，还有严重的高原反应情况，不建议继续西藏旅游行程。

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