低海拔的到高海拔如何适应？
关于到西藏旅行，去高原旅行，之前听到过很多的谬论，不能锻炼身体，或者说，越是锻炼身体反应，越容易高原，这都是瞎说，因为锻炼身体一定会让你的体质增强，会让你的肺活量增强，免疫力增强，而高原反应，只是去西藏过程当中，适应过程中的一种反应而已，他并不是什么毛病，适应一下可能就好了。
长期生活在平原的人们，初到高原都会有不同程度的高原反应，但只要按照以下几点去做，绝大多数人都能很好的适应。
1、适当的身体锻炼
如果平时有锻炼身体的习惯的人，到高原后至少在需要走路爬高时会轻松许多。没有锻炼习惯的人，去高原前一个月，适当进行身体锻炼是必要的，走步是最好的锻炼方式，每天的步数可适当增加。如果能很容易的完成万步以上的量，到高原以后需要走路时就容易适应，
出发前一周停止剧烈运动。
2、服用红景天口服液
出发前一周服用红景天口服液。以前我一直在怀疑服用红景天没有用，更多的是心里暗示作用。但从自己西藏和川西两次的亲身体验来看，用和不用是不一样的。
3、缓进入，阶梯式拉升
进入高原的方式对适应高原环境，减少高反症状极其重要，推荐自驾方式进入高原。以川藏线为例，从成都出发走318线大约用一周左右时间到达拉萨，由于沿途海拔逐步拉升，慢慢适应了高原缺氧环境，一般情况下出现高反的可能性会大大降低。
4、到高原后继续服用红景天的同时服用50%葡糖糖注射液。小口勤喝水，经常嚼牛肉干等小食品，喝奶茶，巧克力等都有助于增强抗高反能力。
5、走路要慢，减少剧烈运动
到高原后，不要做剧烈的运动，就连走路都不要快，尽量减少负重量，减少耗氧量。
6、忌烟酒。
只要注意以上几点，从低海拔到高海拔就能较快适应。
望月分享！
第二点，可以提前准备氧气瓶，红景天口服液等等高原反应必备。
第
###首先可以提前三五天吃红景天胶囊提前预防，我觉得口服液效果更好，但是只在青海买到过，亲测确实有效。其次是尽量选择逐步增高，如果是坐飞机就没有办法了，自驾或坐火车会好一些。到了高海拔处，最重要的一点是放慢！放慢！放慢！慢慢走路！慢慢说话！把一切动作放慢！切记不可像平时一样风风火火！必要时辅助吸氧，但是吸氧一定要科学的吸，十分钟左右轻吸一小口，千万不要一直吸，很容易醉氧，一样得进医院。
###谢谢邀请，其实去到高海拔记住几个点。第一心情一定要好。不能有不好的心情。第二，前往高海拔之前尽量少锻炼。（有健身房的肌肉男去高海拔就晕，因为细胞需要的氧气量比较高）
这就是，少洗头。多睡觉。要是遇到感冒啥的一定下撤。必须下撤。不然是一辈子的痛。
###加强自己的身体锻炼，有强健身体，大的肺活量是保证高原上有吸氧量。如果你时间充足，可以循序渐进的方式慢慢适应，首先到海拔两千多的地方适应几天，各方面都习惯了，再升高五百米或者一千米再适应几天，这种方式基本上都会适应。
###过来人告诉你。
不要洗澡，不要剧烈运动，不要喝酒
###高原反应可以预防，因为它和到达高度、上升速度有很大关系，因此上高原要慢慢上。它也和个体适应能力有关。在上高原前进行体能训练，做有氧运动（主要是耐力性项目），如长跑、游泳等等，很有益处
有一点高反很正常，不要过于紧张
