「徒步户外」冬季徒步，需要做哪些准备？

立冬已过，冬景将至！同时气温骤降！参加冬季的户外徒步，是对自己身心的磨砺，同时冬季的山野也有它独有的魅力。

冬季户外环境较为严酷，即便是轻装徒步也不能说走就走，要想享受冬季山野之美，成功完成一次轻装徒步，你需要做足各方面准备。

首先：行前准备

冬季，山野的环境变得复杂，出发之前做足准备，你就成功了15%。

1 看好天气，出发之前，先看天气预报，然后根据天气准备相应的徒步衣物及装备，危险程度请查看11月17日53岁女驴友登山过程中被大风吹下断崖的新闻。

2 结伴同行，冬季山野的路线有可能被雪盖住，路径会不清晰，所以与熟悉线路的伙伴结伴而行，可以大大提升成功率。同时，同伴间也能相互照应。

3 量力而行，冬季即便是轻装徒步，在路线选择上也需考虑距离和体力因素。冬季户外体力消耗比夏季大，徒步速度也会相较于夏季变慢。

其次：衣着准备

冬季户外，衣着准备是对抗寒冷的第一道防线。从内到外准备充分，你就成功了45%。

1 内衣：户外专用的排汗内衣兼具快速干燥和保暖的功能，排出汗液的同时能锁住身体热量，更适合低温季节的户外活动。

2保暖：保暖衣物可以保持行进间的体温，如果你带了备用的保暖衣物，则更是明智之举。比如在休息时，身体很快冷却下来，一件备用的羽绒服可以让你惬意地欣赏山间冬景。

3外衣：外衣是冬季防风、防雪、防水的利器。如果没有外衣的保护，譬如只穿一件抓绒，冬季的风雪会迅速刺透衣物，让你体会到什么是“透心凉”。

4配件：在冬季寒冷的环境中，头部、耳朵、四肢等部位变得较为脆弱，因此要用保暖的帽子、手套、袜子、围脖等来保护自己。

5徒步鞋： 冬季徒步，不建议你穿着夏季使用的带网格的透气徒步鞋、越野跑鞋等，它们不适合寒冷天气。你应该穿上一双防水又保暖的专业徒步鞋，可以有效防止雪水渗透，让双脚保持干燥和温暖。

再次：必要装备

冬季轻装徒步，可能面临的复杂环境更考验装备的细节。这些必要装备的携带关乎徒步成败，做好这些准备，你就成功了70%。

1登山杖： 冬季户外，登山杖除了为你省力以外，还可以用它来探查雪面下的障碍物。

2雪镜或墨镜：冬季雪地像一面巨大的镜子，它可以大量反射太阳光，即便是在阴天，太阳光中的紫外线也会对眼睛造成伤害。如果在雪地行走，需要戴上雪镜或墨镜，来避免雪盲。

3保温杯：在寒冷的冬季里，喝上一口热水是多么无上的享受，如果带着瓶装水，在寒冷天气它不仅会冰冷，甚至直接结成一坨冰。

4暖宝宝：冬季寒冷的天气，身上贴上几个暖宝宝，可防止肌肉过冷而紧张造成的受伤。

最后：饮食准备

冬季户外，天气寒冷，空气干燥，所以对饮食的准备要求更高。

1补水：冬季徒步登山时候要注意水分的补充，要及时补充富含糖分或者电解质的运动饮料。维持体力，保证电解质平衡。

2禁酒：禁止喝酒取暖，短暂的暖和后，会导致身体热量散失加快。

3高热量食物：如巧克力、牛肉干等高热量食物，方便之余也能提供身体所需要的能量和热量。水果糖也能提供一定的能量，另外无机盐的摄入（包装榨菜等）也是维持身体机能平衡的必需品。

漫长的冬季，寒冷的天气，时不时的雾霾，蛰伏在城市里未免会感到压抑。不如走出去，徒步山野之间，尽享山野之美，释放心中压力。只要做好准备就能完成一次冬季“完美”的户外徒步！

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