收藏级分享！户外徒步技巧
2020-10-23 20:24:50旅游攻略
徒步的技巧，主要理解为户外运动过程中通过肢体技巧，来巧妙的减轻户外极限环境对自己身体造成的伤害。广义上还包括目的地线路挑选以及自然环境的认识理解衍生出对随身装备的准备和使用的一系列经验知识。 通常，我们将它归为以下3步：1.
徒步的技巧，主要理解为户外运动过程中通过肢体技巧，来巧妙的减轻户外极限环境对自己身体造成的伤害。广义上还包括目的地线路挑选以及自然环境的认识理解衍生出对随身装备的准备和使用的一系列经验知识。
通常，我们将它归为以下3步：1.徒步出行前路线的选择根据自己的经验和体能选择合适的出行方式是选择路线的第一步。自己的身体状况和出行路线了解不充分的情况下盲目出行，会让自己陷入极度危险的境地。
2.徒步过程中的技巧a.不盲目跟随别人的徒步速度，根据自己的身体情况合理分配体能。通常小白对线路长度、难度认知有限，切忌在徒步前段的体能消耗过大，后段的体能下降极易出现扭伤、摔跤等情况。b.中途的休息时间不宜超过10分钟。对节奏的控制在徒步中非常重要，休息时间过长，会让本身正常运转的“发动机”逐渐“冷却”下来，要回到之前的状态反而需要更长时间的“预热”，这样一来会让你觉得更累。c.徒步过程中如发现身体不适（心跳加快呼吸困难等）应立即停下来查明原因。不能忽视身体反馈给你的每一个信号，这都可能是危险来临的前兆。
d.切勿独行！徒步过程中上厕所或者其他原因需要脱离队伍，一定先跟领队打招呼。否则极有可能造成迷路。e.准备垃圾袋，回收徒步过程中产生的一些垃圾，徒步不要忘了环保。3.如何选择户外徒步的装备一套适合自己的户外装备，有利于保护自己在户外运动过程中免受伤害。小编就对以下几种出行必备的装备做一个简单的讲解：登山杖登山杖常常会被小白误认为是老年人、弱鸡的标配，这是对登山杖的误解。事实上登山杖能极大地减轻膝盖的负担，大概可以减轻两个膝盖30%的承受力。登山鞋跟登山杖的待遇类似，登山鞋通常给人笨重、粗狂的印象。素不知，登山鞋在鞋帮上做过特殊设计，它能给你的脚踝多加一层强有力的“肌肉”，从而减少崴脚的风险。除此之外，加厚、加粗的硬质鞋底，除了耐磨外，更能紧紧抓住湿滑的路面，并且冲抵掉不平整路面对你的伤害，起到缓震的作用。冲锋衣
普通户外徒步选择有良好透气速干衣就行。专业徒步需考虑户外环境具有不可预测性的特点，所以除了要考虑透气外还需考虑到防水。人体在徒步过程中汗腺会分泌大量汗液，汗液的挥发需要透气性良好的冲锋衣。如果衣服不透气汗液无法蒸发，脑补一下那种全身都尼玛是汗的感受。头灯/手电筒
通常，我们将它归为以下3步：1.徒步出行前路线的选择根据自己的经验和体能选择合适的出行方式是选择路线的第一步。自己的身体状况和出行路线了解不充分的情况下盲目出行，会让自己陷入极度危险的境地。
2.徒步过程中的技巧a.不盲目跟随别人的徒步速度，根据自己的身体情况合理分配体能。通常小白对线路长度、难度认知有限，切忌在徒步前段的体能消耗过大，后段的体能下降极易出现扭伤、摔跤等情况。b.中途的休息时间不宜超过10分钟。对节奏的控制在徒步中非常重要，休息时间过长，会让本身正常运转的“发动机”逐渐“冷却”下来，要回到之前的状态反而需要更长时间的“预热”，这样一来会让你觉得更累。c.徒步过程中如发现身体不适（心跳加快呼吸困难等）应立即停下来查明原因。不能忽视身体反馈给你的每一个信号，这都可能是危险来临的前兆。
d.切勿独行！徒步过程中上厕所或者其他原因需要脱离队伍，一定先跟领队打招呼。否则极有可能造成迷路。e.准备垃圾袋，回收徒步过程中产生的一些垃圾，徒步不要忘了环保。3.如何选择户外徒步的装备一套适合自己的户外装备，有利于保护自己在户外运动过程中免受伤害。小编就对以下几种出行必备的装备做一个简单的讲解：登山杖登山杖常常会被小白误认为是老年人、弱鸡的标配，这是对登山杖的误解。事实上登山杖能极大地减轻膝盖的负担，大概可以减轻两个膝盖30%的承受力。登山鞋跟登山杖的待遇类似，登山鞋通常给人笨重、粗狂的印象。素不知，登山鞋在鞋帮上做过特殊设计，它能给你的脚踝多加一层强有力的“肌肉”，从而减少崴脚的风险。除此之外，加厚、加粗的硬质鞋底，除了耐磨外，更能紧紧抓住湿滑的路面，并且冲抵掉不平整路面对你的伤害，起到缓震的作用。冲锋衣
普通户外徒步选择有良好透气速干衣就行。专业徒步需考虑户外环境具有不可预测性的特点，所以除了要考虑透气外还需考虑到防水。人体在徒步过程中汗腺会分泌大量汗液，汗液的挥发需要透气性良好的冲锋衣。如果衣服不透气汗液无法蒸发，脑补一下那种全身都尼玛是汗的感受。头灯/手电筒
户外手电筒
探客手电
），可在紧急情况下发出求救信号。徒步过程中如不小心落队，迷路时绝不可慌张而到处乱走，选择原路返回或原地待援。特别是到夜晚等待救援的时候，可以使用强光手电看清当前所处的地形并可用手电筒爆闪功能向救援队员发出信号。功能型背包是指能将背包自重从肩部转移至髋部，达到装载15斤，体感仅10斤的功能型背包。更多精彩内容 请关注公众号：tank007-flashlight
图文：户外资料网 编辑：TankFans 排版：零零柒
