金秋的拉萨迎来最佳旅游季节，拉萨值得玩一周吗？如何逛拉萨呢？

中国西藏的拉萨，是许多旅行爱好者和摄影爱好者向往的圣地，那么，什么季节去拉萨最好呢？拉萨究竟是一个旅行目的地，还是一个纯粹过路的地方呢？有必要在拉萨待上一个星期吗？怎么样才能用最少的钱，见识到最有魅力的拉萨风情呢？

拉萨，神圣的布达拉宫

布达拉宫，周边300米为半径，可以玩1-2天

光线摄影学院曾兰老师，根据自己多次前往拉萨的经历，给大家撰写了这篇中国西藏拉萨旅行摄影的攻略。

一、拉萨，究竟什么季节去最好？

光线摄影学院曾兰老师认为，十月中旬是去拉萨的最佳季节，为什么呢？

1，秋季的拉萨，树叶都变成了金黄色，风景最美。

2，秋季的拉萨，气候温和，温度适宜，不冷不热。（雨季结束之后，拉萨几乎每天都是艳阳高照，清纯的阳光，让人心旷神怡。）

3，国庆节之后的拉萨，住宿价格直线下降，比夏季便宜2-3倍。夏季，800块钱的宾馆酒店，国庆节之后，就只要300块钱左右了。大量的经济连锁酒店，7天，如家，锦江之星，大概也就是100-200块钱。

4，国庆节之后的拉萨，从重庆飞拉萨的机票，简直就是白菜价，最低的时候，只要200块钱左右，十月中旬到十一月，重庆飞拉萨，机票均价约为350-450块钱。（飞拉萨，首选重庆，中东部的小伙伴们，建议先到重庆玩2-3天，然后从重庆直飞拉萨。）

5，国庆节之后的拉萨，拉萨出来的青藏铁路的火车票，非常好买，而且车上很多空位，非常舒适。（12月中旬开始，拉萨出来的火车票，就越来越难买了，1月出来的火车票，那极有可能是根本抢不到的了）

（从拉萨出来，建议选择上午出发的终点站到西宁的火车票，然后，再从西宁坐2小时左右的火车到兰州住1晚上，欣赏兰州的黄河和秋天。最后，从兰州坐飞机或者火车回家。）

6，国庆节之后的拉萨，从四川康定到西藏拉萨，飞机窗外可以看到的高山，都覆盖了厚厚的白雪。只要你预定一个飞机尾部靠窗的座位，就可以看到连绵起伏的雪山。在夏天，一些高山是没有白雪的。

如果运气好，选择了靠飞机左侧的窗户作为，天气好的时候，还可以在飞机上看到南迦巴瓦雪山。

单独就飞机窗外的风景来说，就价值至少1万元人民币。

康定到拉萨，飞机窗外的风景，真的太震撼了

7，国庆节之后的拉萨，拉萨到西宁的青藏铁路沿线，火车窗外，也是连绵不断的雪山，非常养眼。（在夏天，雪山还是没有这么丰满和壮观）

单独就火车窗外的风景来说，就价值至少1000元人民币。

8，拉萨的夏天，是拉萨旅游的最旺季，飞机票基本上是全价，火车票基本上抢不到，住宿的价格也很贵，热门景点的人也很多。而且，夏天，是雨季，安全系数也偏低。

9，拉萨的冬天，其实也很适合旅游，但是，越靠近春节，春节前后，进出的火车票极难购买，飞机票也偏贵。

10，从10月15日到3月15日，是西藏旅游的促销季，布达拉宫免费开放，几乎所有的旅游景点门票打5折。

11，秋季的拉萨，含氧量比冬季还是要好不少的。甚至，在初秋，拉萨的含氧量有可能是一年中最高的时期。

12，因此，综合来说，拉萨旅游，最佳的时间，就是10月8号到11月初左右。人最少，风景最漂亮，住宿最便宜，机票白菜价，火车票随便买。

二、拉萨，住在什么地方最好？

拉萨，确实不是很大，住在什么地方，其实并不是很重要的事情，毕竟拉萨真的不大，打车也非常方便。

如果是在旺季，有什么地方就住什么地方，也由不得你精挑细选。

地图上，红色箭头，布达拉宫的两侧，最适合住宿

但是，在秋季，拉萨几乎没有什么游客，因此，你可以尽情滴挑选。光线摄影学院曾兰老师建议如下：

1，建议在大昭寺和布达拉宫之间的地方，住宿几晚上。这样，方便游览布达拉宫和大昭寺、色拉寺。（宇拓路，西藏迎宾馆、拉萨百货大厦、新华书店、新华宾馆，这一带，是住宿的首选，也有很多经济型连锁酒店。住在这里，最方便，吃饭，购物，也相当方便。）

2，建议在布达拉宫和罗布林卡之间的地方，住宿几晚上，这样，方便游览罗布林卡和哲蚌寺。（上海大厦附近，上海大厦有一个锦江之星。或者，住在拉萨饭店，也是很好的。）（上海大厦，步行到罗布林卡不到20分钟，步行到布达拉宫广场也不到20分钟）

三、拉萨，布达拉宫，就可以浪费2-3天的时间吗？

当然，有很多人，只是在布达拉宫广场，随便拍几张照片，就走了。

但是，光线摄影学院曾兰老师，真心建议围绕布达拉宫玩2-3天。

布达拉宫广场的西侧，有一个观景平台，高度约为三层楼

手机摄影爱好者，最爱的水晶球

布达拉宫的夜景

布达拉宫，夜色

为了拍摄慢速快门，建议带上一个富图宝八爪鱼三脚架

清晨的布达拉宫

早上，建议围绕布达拉宫转上一圈

1，布达拉宫广场的东侧，有个湖，是最适合拍摄布达拉宫的地方，湖里有倒影，湖边有柳树，清晨，下午，傍晚，晚上，都可以拍摄。

2，布达拉宫广场的西侧，有个观景台，最适合拍摄布达拉宫的远景，这里也是看日出和朝霞的好去处。

3，布达拉宫广场，本身也可以逛2-3个小时。而且，由于秋季，普通经济连锁酒店常常只要100块钱一个晚上。因此，你在拉萨多住几天，也花不了什么钱，所以，你干脆就在布达拉宫广场玩一天也是可以的，累了可以坐下，在布达拉宫广场，观察本地人的生活，也是极其有趣的。

4，布达拉宫，预约了免费门票之后，也是可以慢慢逛一天的。

5，布达拉宫，清晨，你可以围绕布达拉宫转上一圈，跟着藏民们一起祈福。

布达拉宫后面的宗角禄康公园

布达拉宫后面的宗角禄康公园

布达拉宫后面的宗角禄康公园

布达拉宫后面的宗角禄康公园

布达拉宫后面的宗角禄康公园

布达拉宫后面的宗角禄康公园

布达拉宫后面的宗角禄康公园

布达拉宫后面的宗角禄康公园

布达拉宫后面的宗角禄康公园

6，布达拉宫的背后，是一个秋色非常美丽的免费公园，宗角禄康公园，清晨和傍晚的风景非常好，适合拍摄。公园里有一个大湖，适合拍摄布达拉宫的倒影。

这个宗角禄康公园，也可以玩1天。

反正住宿费是白菜价。

四、拉萨，还可以浪费1天时间的地方，有哪些呢？

拉萨虽然不大，但是，值得去逛去体验去慢慢拍摄的地方，确实还有不少。

1，罗布林卡，秋天的罗布林卡，是最美的，罗布林卡的树叶都变成了金黄色，尤其是适合女孩子去拍摄各种照片。罗布林卡，也叫拉萨的夏宫。

罗布林卡，值得花一天时间慢慢闲逛

罗布林卡，值得花一天时间慢慢闲逛

罗布林卡，值得花一天时间慢慢闲逛

罗布林卡，值得花一天时间慢慢闲逛

2，哲蚌寺，清晨就去，下午回到拉萨市区即可。最起码，也可以逛上一整个上午。

3，色拉寺，下午有辩经，非常精彩，可以用手机拍照，但是不能用单反拍摄。

（如果时间紧张，建议上午去哲蚌寺，下午去色拉寺）

哲蚌寺，建议上午去

哲蚌寺，建议上午去

色拉寺，建议下午去

色拉寺，建议下午去

色拉寺门口，有一个公园，秋色很美

拉萨市，平均海拔约3650米左右

大昭寺

大昭寺，天堂时光书店，这里可以休息半天

大昭寺门前

深夜的大昭寺

深夜的大昭寺

4，大昭寺，围绕大昭寺可以转上很多圈。大昭寺，清晨，傍晚，深夜，都可以去感受藏民的虔诚。大昭寺这里，可以浪费1-2天的时光，也谈不上浪费。

五、拉萨，布达拉宫的超震撼的远景，是在哪里拍摄的呢？

这是在拉萨河对岸的南山公园拍摄的。

如果正好赶上拉萨下雪，那就可以拍到最震撼的布达拉宫远景了。

为了去这个地方拍摄，你要准备留出半天的时间哦。

六、拉萨，周边都有什么值得玩的地方呢？

拉萨城外，也有很多经典好出去。

1，羊湖，在携程网可以报名一个羊湖一日游，价格很便宜，没有任何消费。当然，吸氧除外。羊湖，一天就够了，在前往羊湖的路上，会遇到一个俯瞰雅鲁藏布江的山口，这里有很多藏獒，可以拍照，和藏獒合影，费用也不贵，都是公开透明的价格，没有宰客的现象。

羊湖，一日游即可

羊湖，有牦牛可以合影

2，纳木错湖，在携程网可以报名一个纳木错一日游或者两日游。纳木错在秋冬季，需要运气，因为如果大雪过大，就会封闭。最理想的情况是，大雪过了2-3天之后到达纳木错，那风景简直是让你觉得价值至少1万元人民币。

3，拉萨河畔的金秋，沿着拉萨河，沿着S202公路，自驾车前往甘丹寺，一路上风景淳朴。（晚上，回拉萨，可以先走一小段318国道，然后直接上高速公路，不用走S202了。S202适合白天，风景很好，最好是，见好就收。）

拉萨河畔，最远到达甘丹寺

拉萨河畔

拉萨河畔

拉萨河畔

拉萨河畔

拉萨河畔，这段旅程，需要一天的时间。可以租车，也可以包车。拉萨租车很方便，但是价格可能会比内地贵2-3倍的价格，因为成本高，磨损大。

4，山南，一日游或者二日游。山南的风景也很好，但是，独有性和稀缺性就要逊色一些了。如果时间充足，建议到山南二日游。山南，其实距离拉萨是很近的。

七、拉萨，再远一点，可以去什么地方呢？

1，经过日喀则，去珠峰大本营。

2，经过林芝，去南迦巴瓦峰，去鲁朗林海，游林芝周边。从拉萨到林芝，全程高速公路，偶尔也可以走318国道的老路。

林芝到拉萨，318国道

林芝，雅鲁藏布江湿地

林芝，鲁朗林海

3，大北线。这个难度比较高，不建议新手去。而且，时间很长，至少大半个月吧。阿里，岗仁波齐。

八、拉萨，海拔高度究竟有多高？周边哪些地方海拔较低？如何安排，才能尽可能避免高原反应？

拉萨，本身海拔不算很高，大概约为3650米。

如果你是第一次到拉萨，建议前两天，不要安排过于紧凑。

刚到拉萨，千万不要过于兴奋，要少说话，要小声说话，走路要慢，不要跑，不要跳。

有些人，一到拉萨，就兴奋的不得了，说话大声，在布达拉宫广场蹦蹦跳跳，刚开始可能不会有任何问题，到了晚上，可能就会出现严重的高原反应。

因此，到达拉萨的前8个小时，建议一定要装乌龟，要小心谨慎。度过8个小时，平安睡了一晚之后，就基本上慢慢适应了。但是，适应之后，也还是要尽量小心。

第一天和第二天，都可以在拉萨围绕布达拉宫游玩，也可以去罗布林卡慢慢转转。

然后，如果身体感觉不是特别好，建议去林芝。

林芝市区的海拔高度约为2800米左右，几乎不会有明显的高原反应。大多数人都不会有什么问题的了，因此，林芝非常适合初次到达西藏的游客去适应几天。

在林芝适应2-3天之后，再去珠峰大本营、羊湖、纳木错，会比较合理。

九、拉萨的藏族特色餐饮，如何？有什么推荐吗？

1，布达拉宫的西门外面，有一家当地人非常喜欢的藏餐厅，可以喝酥油茶，可以吃青稞面，等等。

2，大昭寺，这里有个玛吉阿米，名气相当大，最起码，也可以去吃一顿，打个卡，拍个照，还是可以的。至于说，值不值得第二次去吃，这个因人而异，不好评价。

大昭寺附近，一顿典型的藏餐，这是一家网红藏餐厅

大昭寺，一家本地人开设的藏餐厅

据说是最正宗的酥油茶和青稞面，布达拉宫西门

3，大昭寺，这里有个光明甜茶馆，名气大到几乎所有的旅游攻略里面都有，消费很便宜，值得去体验一下。

4，大昭寺，这里有很多主要针对本地人开设的藏餐厅，你只要看到里面主要是藏民在吃饭，那基本上都是很正宗的店，都是可以进去品尝一下的。（当然，也有很多主要针对游客开设的藏餐厅，装修比较豪华或者现代化，这样的店，在旺季找不到吃的时候也是可以体验的。但是，在秋季，是淡季，选择太多了，没有必要去这样的店吧？）

十、曾兰老师，你能否给出一个具体的日程安排计划范例呢？

DAY1 第一天，清晨，坐早上的航班，从重庆到达拉萨机场。在飞机起飞35分钟之后，大概就会到达康定上空了，从这里开始，千万不要在飞机上睡觉了。准备好手机或者相机，专心欣赏窗外的雪山吧。

到达拉萨机场之后，直接去到酒店，简单收拾一下，休息一下，去大昭寺附近，吃中午饭。顺便，围绕大昭寺转上一两圈。（第一天，建议住在大昭寺附近）

下午，不要轻举妄动，不要安排紧凑。原则上，下午是不做任何实质性的安排的。

下午，就在布达拉宫广场，随便走走逛逛，拍拍照，看看藏民的生活。

晚上，可以在大昭寺附近吃饭，闲逛，可以在大昭寺附近的咖啡店、书吧闲聊。（大昭寺这里，有一个天堂时光旅行书店，建议在这个书店喝咖啡喝茶，看看有关于拉萨和西藏的图书）

第一天，安排不要紧凑，要尽可能不做安排，最多，也就是在布达拉宫或者大昭寺，随便慢慢转转。

DAY2 第二天 清晨，在布达拉宫广场的西侧观景平台，欣赏拉萨的日出和朝霞。

然后，围绕布达拉宫跟着藏民们转上一圈。

上午，就在宗角禄康公园，随便走走逛逛，欣赏最美的拉萨秋色。

下午，可以前往色拉寺，欣赏辩经。

傍晚，色拉寺的公路对面，有个公园，秋色特别美好，就在这里待到日落。

晚上，回到大昭寺附近吃饭，睡觉。

DAY3 第三天 清晨，在布达拉宫广场东侧的湖边，欣赏清晨的日出。

上午，前往哲蚌寺。

大约中午10点半，就可以离开了，直接到罗布林卡门口附近吃中饭。

中午，进入罗布林卡。

晚上，漫步在布达拉宫广场。

DAY4 第四天，清晨，前往参观布达拉宫。

布达拉宫，大半天即可参观完毕。（记得提前预约免费门票哦）

下午或者傍晚，就在布达拉宫后面的宗角禄康公园，欣赏夕阳。

夕阳照射在金秋的黄叶上，让人无限感慨。

DAY5 第五天，清晨，租车或者包车，沿着S202公路，前往甘丹寺。

一路上，见好就收。嗯，见到好看的风景，就停车，玩玩，拍照。

下午，从甘丹寺出来，先沿着318国道开十几公里或者二十公里，最终，天快黑了，就直接上高速公路，回到拉萨，休息。

DAY6 第六天，如果感到有点疲惫，就去林芝。

林芝海拔高度较低，在林芝住2-3个晚上，周边玩玩。（林芝可以参加当地的各种一日游两日游旅行团。）

如果身体很好，就安排去羊湖和纳木错，也是要再花2-3天。

DAY7 DAY8 DAY9

要么去林芝。要么去羊湖和纳木错。

DAY10，第十天，乘坐上午第一班火车，前往西宁。

白天的时候，千万不要睡觉，窗外的风景，值得你一直睁着眼睛看到天黑。

尽量乘坐第一班火车

青藏铁路，风景迷人

一个富图宝的八爪鱼三脚架，还是很实用的哦

青藏铁路

青藏铁路，一路上有很多牦牛

青藏铁路

西宁，青海省博物馆

西宁，手抓羊肉，必须来一大盘

DAY11，第十一天，上午到达西宁。

可以在西宁随便转转，南关清真寺或者西关清真寺附近，都行，中午吃西宁最有名的餐馆。（网上一搜，就有排名推荐或者经典推荐，你多搜一搜，多次被推荐的，去吃，肯定值得的了。）

下午，乘坐火车，约一个多小时后，就到达兰州。

当晚，住在兰州，欣赏兰州黄河铁桥的夜景，在铁桥附近的正宁路夜市吃特色小吃。

（建议就住在黄河铁桥附近）

兰州，黄河铁桥

兰州，正宁路，小吃夜市街

DAY12，第十二天，兰州

清晨，在黄河边漫步。

上午，准时去甘肃省博物馆。

下午，去兰州理工大学，看银杏，看红叶。

当晚，即可离开兰州，结束全部旅程，平安回家。（如果没有订到合适的火车票机票，也可以在兰州继续住1晚上）

当然，也可以继续从兰州去银川、西安、成都，慢慢晃荡回去。

反正，这是旅游淡季，机票白菜价，火车票随便买。

要合理安排，不要自我恐吓，要有战胜轻微高原反应的信心和行为

全文总结：秋季，确实是去拉萨的最佳季节。当然，大家最关心的，可能是高原反应的问题了。其实，高原反应，最本质的是精神的问题。不要自己吓唬自己，要沉着，要镇定，要坚持，要克服，不要有一点点高原反应就着急吸氧，要视情况来克服。第一天，不要安排任何实质性的旅游，一定要慢，要小声，禁止快速走路，禁止蹦蹦跳跳，禁止趴在地上拍照之后突然站立起来，一切都要以适应为根本。如果确实有问题，及时到拉萨人民医院就医，听从医护人员的安排，千万不要过多的担忧和恐惧，要用平常心来对待高原反应的适应期。（10月中下旬，拉萨出来的机票也不算贵，价格中等。拉萨出来的火车票，甚至常常可以当天买到当天的票。因此，即便你确实有问题，也不用过多担心经济方面的负担。）

光线摄影学院曾兰老师，在拉萨的罗布林卡

光线摄影学院曾兰老师，在拉萨的罗布林卡

光线摄影学院曾兰老师，在前往羊湖的路上

青藏铁路，人生必须要体验一次的火车之旅

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作者简介：光线摄影学院曾兰老师，作为摄影畅销书作家，编著有《手机摄影的诀窍》、《极简摄影入门》、《摄影的诀窍》等摄影畅销书，光线摄影学院官方摄影教程图书全球总销量超过100万册。作为网易云课堂独家签约名师，多次荣获网易云课堂金云奖。作为今日头条悟空问答签约摄影专家，在悟空问答勤勤恳恳撰写了超过5000条有关摄影的问答，原创总字数超过300万字。