国庆，比旅行更燃的事：我妈超温柔，从来不吼我

点击右下角”关注“我噢~

作者|川妈

周末在餐厅，偶遇一对母子，坐在离我不远的窗边。

小男孩白净瘦小，有一双亮晶晶的大眼睛，也就4岁的样子，一边玩着手里的汽车，一边长着嘴接妈妈喂着的饭。

妈妈一边喂，一边轻轻地说：“再多吃点，吃点鱼好不好？然后就快乐地游到大海中去好不好？”“大海在哪里？”“就是妈妈的怀里呀！”

阳光下，看着母子笑做一团的样子，我觉得没有比这更好的画面了。

突然不知道什么原因，刚才还和颜悦色给孩子喂饭的妈妈，一把将孩子从座位上拎起来，拽到旁边的过道上，一句话不说，对着孩子的屁股就是重重三巴掌。

孩子哇一声就哭了，周围的人都愣住了，妈妈的火感觉更大了，还想打。小男孩抽抽搭搭：“不......妈妈......不打了......妈妈......疼......”

他的大眼睛里全是恐惧。周围的人看不下去了，劝了劝，妈妈对着孩子吼道：“还敢扔筷子，反了你！还扔不扔？”

小男孩使劲地摆着纤细的小手，哽咽地说：“不.......敢.......不敢了.......”

妈妈一把拉过孩子，买单走人了！

孩子明显被吓到了，紧紧地依偎在我的怀里，半天不敢说话。

每每受到这种画面的刺激，我都有种“警醒”的感觉：我可得做个温柔妈妈！暗戳戳跟自己喊了好口号：不能这么控制不住火气，一定不能动手，还有戒怒吼！

于是这个下午，我全身上下好像被赋予了拯救的能量，头顶上都是“好妈妈”的光环：我会很安静地蹲下来看着孩子的眼睛说话；也会和他沟通只买一个玩具；尽量尊重他穿衣服的喜好；陪他一起看动画片；晚上绘声绘色地给他讲绘本故事。

然而，这种良好的感觉和光环说毁灭就毁灭了！

当孩子拿着ipad不放手、大吵大闹、蛮不讲理、深夜还不去睡时，我就”原形毕露“了：虽不至于动手，但一顿声嘶力竭、劈头盖脸地的怒吼也是少不了的。

一通发作后，最怕看到和想到孩子的眼泪，会让我一秒陷入懊悔和挫败感中，心好似被装进了一个黑色的塑料袋，沉入大海。

怎么搞的？说好的不再怒吼呢？理解呢？沟通呢？正面管教呢？同理心呢？刚才我真是一个魔鬼，我跟餐厅的那个妈妈有什么两样......

就这样，不知道循环了多少次。

不能控制孩子行为，一定要控制自己不“怒吼”不“暴力”

转眼孩子放国庆了，我们朝夕相处的时间越来越多。

平时他大部分的时间都在幼儿园或者学校，咱们也就跟他玩一玩、哄一哄，有时候觉得孩子熊得还挺可爱的。

可一旦吃喝拉撒睡都在你的眼皮底下，就该有小郁闷了：这孩子都这么大了，怎么还那么不懂事？吃饭怎么还那么费劲？说他怎么还还嘴了？晚上不睡觉来妈妈房间溜达个什么劲？........

想到这，火一下就窜上来了！孩子熊成这样，不给点严厉教育可怎么办？！

这是朋友发的朋友圈，狂笑后，我突然发现身边和我一样秒变“河东狮吼”的妈妈还真不少。

可是真的打一通、骂一通后，当时是痛快了！事后呢？自己又可劲地后悔，不但教育的目的没有达到，还生怕给孩子落下点心理阴影。跟自己过一个暑假的孩子反而不亲了！

妈妈辛苦了小七天，人也晒黑了，钱包也干了，就这结果多让人寒心呀。

好吧，那我们不靠“怒吼”和“暴力”，靠无比坚韧的”忍功“？算了吧，我试过了，最多十秒，而且后来会爆发得会更厉害。

不发火不靠“忍”，三步管理情绪

其实，还是有挺多心理学上方式方法，可以帮助我们很好地管理情绪。

但试过后，我觉得这三步情绪管理法，相对而言更行之有效些，能更好帮助我们更轻松地开启温柔妈妈的模式！

第一步：舒缓怒火

当我们遇到孩子不听话，第一反应是想责骂、甚至是动手的时候，先冷静下来，试试这些方式，慢慢地去缓解你的怒火：1、数数情绪在要爆发时，我们心里默数10个的数字。当我们10、9、8、7……开始数着的时候，往往就是在有意识地提醒自己要理性，避免冲突爆发，这个时候也会让孩子感受到不同的气氛。2、深呼吸数数后，觉得可以稍微克制住了自己想发脾气的行为后，我们可以再持续地做几次深呼吸，用来缓解自己紧张的神经，再次冷静、放松下来。3、喝杯水做完前2项，觉得孩子的行为依然让你怒不可遏，可以给自己倒一杯温水，帮助自己先从生理上平和下来，也给自己生理脑片刻缓和的时间。这就跟孩子输了一场重要的比赛，比起加油的话，一个行动上的拥抱让他更能冷静下来的道理是一样的。一般来说，试过这3种方法，情绪起码会小小回归一下理智。我试过了，很管用。当然，在做这些之前，肯定要先制止孩子受伤或者伤人的行为，在一个安全的环境下，你需要先这么说，而不是先骂。

第二步：以“我”开头，而不是“你”的沟通方式

想对外表达自己情绪的时候，我们很习惯用“你”来开头，这样特别容易陷入指责和评判中，即使是赞美，以“你”开头，也不容易让孩子真的理解你的感受。比如：你太不听话了 VS 我感觉非常生气；你真棒 VS 我真的为你感到骄傲。两种说话方式带来的感受是不是截然不同？！所以平时我也在尝试以“我”开头来表达情绪。

第三步：清晰表达你的意思

1、就事论事既然已经准备好用“我”来开头说事情，那就不要一顿唠叨和抱怨。用简单、明确的语言告诉孩子你看到的问题，不夹杂情绪和埋怨语气。比如说：“我看到你玩手机已经40分钟了，你打算什么时候结束？”2、直接告诉孩子以后“要做什么”！是的，你想让孩子改变自己的行为，请清晰、明确地传达你期待他做什么，而不是一直说不做什么。比如：过马路的时候，你不要乱跑 VS 过马路的时候，你要紧紧拉着妈妈的手。你怎么还玩手机，早点睡觉 VS 我们约定的是10点之前睡觉。.......有时候不是孩子不听话，是我们给的信息太多，又是发脾气、宣泄情绪，还有不要做这个、不要做那个……弄得孩子都不知道哪句话是气话，哪句话是要求。孩子只有清晰地知道他要做什么，才能做得对！不应该只是记得妈妈在一直发脾气。3、善用“还好”、“幸好”、“至少”，让怒火转弯有时候忍住不骂小孩真的很难，因此不妨把这三个转念词当成内心OS。比如：“天啊，他把整杯水都打翻了……还好不是玻璃瓶……至少他是想帮忙”。“天啊，我好累，幸好再过3小时就是睡觉时间……还好不是12个小时。

等你情绪平静，戒掉”怒吼“后，你会发现“一切反而都在掌控之中”。

因为你没有失控。所以你和孩子会有更多机会去了解彼此的想法，孩子也会不用跟你“比大声”而情绪更稳定。

这样，每个夜晚来临时，你就不用跟我之前一样心怀愧疚，可以安心入睡。

你也不用向老公抱怨自己又破功，更不用听孩子说：“你是世界上最凶最坏的妈妈！”“我最讨厌妈妈！”

最甜蜜的是，你的“按兵不动”，居然收获了最大的甜蜜炸弹！孩子在入睡前突然出现在你面前，做“嬉皮笑脸”状，你压抑怒火，压抑即将脱口而出的：“还不去睡觉，在这里干什么！”开始数数~

10秒后，你才知道原来孩子到来，只是想跟你说句“晚安“跟你说句“猜猜我有多爱你”的告白！

甜到，又是一晚好梦！

现在孩子还小，要学的还有很多。我戒掉“怒吼”后，他大哭大闹的时间越来越少，越来越短了。我们再不用深陷负面情绪中，我可以更有力地跟孩子沟通，更重要的是，我有了更多的余力去感受孩子对我满满的爱。

这比什么都来得重要！

为什么孩子最崇拜的不是你，因为你不会蹲下来...

mom看世界：践行自然教育，追求自然养育，崇尚自然生活，期待更多的姐妹与我携手同行。对啦，目前我在“头条号、公众号”两个平台发布文章，名字均为【mom看世界】，欢迎关注。