进入西藏高原旅行须知，出发前请详细阅读

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当平时在平原生活的人快速进入海拔3000米以上高原时，50%～75%的人容易出现高原反应，常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等。但经过3～10天慢慢地适应后，基本不会有大碍了。本篇就主要围绕入藏时会出现的身体状况为游客做一些说明和建议。希望对游客有所帮助。

很多想要去西藏旅游的游客都因为害怕有高原反应而对其望而却步，即使是打算去西藏旅游的游客，大多也认为入藏旅游前需要加强身体素质，于是进藏前不断地锻炼身体，企图以此克服高原反应。事实上高原反应与身体是否强壮没有很大的关系，不必刻意锻炼，它是人进入高原的正常反应。

出发前你可以：

1、提前10-15天开始服用红景天银杏叶片/胶囊、党参、西洋参等来预防高反。

2、西藏氧气稀薄，患病不易痊愈，请注意出发前不要感冒生病。

3、保持乐观平常心，进藏后放松心情，尽情的玩耍，不要有心里负担、不要有压力，否则出现高原反应的几率会成倍增加。一句话，越担心越易出现高反的。

初次进入西藏，很多人会有高原反应，比如全身无力、失眠、气短，更有甚者会呕吐、面部发紫、心慌等症状。旅行中你可以 ：

1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

2、高原安、西洋参等，葡萄糖也可以缓解高原反应现象，

3、初入高原多休息，坚持多食用富含维生素的水果、蔬菜等食物。

4、初入高原请不要 洗澡、洗头，禁烟酒，不要奔跑和剧烈运动。

5、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

6、藏区属特殊地区，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

由于西藏的特殊地理气候条件，旅行时出现身体不适也属正常现象，切记不能乱了阵脚，拥有乐观积极的心态是身体健康的重要前提，坚强的意志才能克服旅行中一系列的困难，愿读者都能有强壮的身体和良好的心理素质，可以尽兴地饱览神圣的西藏美景。

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