如何应对高海拔最救命的反应(值得收藏）

高原病能杀人吗？

回答：是的。

我能去西藏旅行吗？

A:亲，你看完这篇文章后想做个决定吗？

高空并不可怕

我们旅行了很长时间。我们经常遇到打算去西藏(高原）旅游的游客咨询：因为我们从来没有去过高海拔地区，不知道能不能去那里？我经常听说高飞会死。我该怎么办？

我们已经整理出一些高原反应的信息，希望能对您的旅行有所帮助。尤其是那些想第一次体验高原旅游的人，给一些参考！

(1）高海拔是指海拔米的高度？

根据国际标准，高空分为三类：

(1）1500-3500米是一个海拔高度，如果有足够的时间或渐进过程，大多数人都能适应；

(2）3500-5500米为超高海拔。在这个高度上，每个人的个体差异决定了他或她是否能适应，不是所有人都能适应；

(3）海拔5500米以上为极高。在这个高度，空气稀薄，人体功能降低，有些损伤甚至不可逆转。根据记录，没有人能在这个高度生活超过一年。即使是藏族人和夏尔巴人也通常不住在这个高度。

从大多数游客的实际情况来看，2400米以下一般没有明显差异；

超过2400米后，如果有一个合理的高度梯和足够的时间，它通常能够逐渐适应；

但是当我们到达一个非常高的高度时，无论需要多长时间，我们都无法完全适应。

拉萨海拔3650米

玉龙雪山海拔5596米

珠穆朗玛峰大本营海拔5520米

港人堡海拔6656米

纳穆科的海拔高度是4718米

林芝雅鲁藏布江大峡谷3000米

珠穆朗玛峰海拔8848m

...

(2）什么是高度响应？

一般来说，高原反应是指人体在到达一定高度后，为适应海拔引起的气压差、含氧量和空气干燥的变化而产生的一系列自然生理反应。

常见的表现为胸闷、气短、头痛/头晕、乏力、恶心、厌食、呕吐、莫名其妙的嗜睡或失眠，有的人会有轻微发烧；大多数人因缺氧而有紫色嘴唇或指甲根部，有些人因干燥的空气会有皲裂的嘴唇和出血的鼻孔；严重的人会有迟钝，情绪不稳定，多动症，记忆丧失，感觉异常，幻觉和幻觉，甚至可能引起肿胀，休克或痉挛。

有些人的高反应比较明显，有些比较轻，有些甚至没有。在极端情况下，一个身高2000米的人可能会有轻微的高原反应，而一些专业的登山运动员在达到6000米的高度时可能不会有很大的反应。人与人之间有很大的不同。

(3）什么因素会影响高度反应？

一般来说，影响高度反应严重程度和发生率的因素如下：
(1）不同海拔高度
海拔越高，反应越强烈。毫无疑问，这是成正比的。
(2）不同的上升方式
进入高海拔地区的速度和范围直接影响高度反应的强度。这就是为什么飞机和火车比飞机更容易进入西藏的原因。

如果给身体一个逐渐适应的过程，高度反应会弱得多。

(3）不同地区、不同季节
即使在同一海拔高度，不同于空气循环好、植被茂密、含氧量高的地区，高原反应也会略好于相反地区；

从季节上看，冬季更容易进入高海拔地区。由于天气寒冷，气压降低，氧含量降低。寒冷会增加氧气消耗。冬季是高原反应的高发期。

(4）个别制度差异
高原反应有“欺负男人、欺负女人、欺负胖子、欺负瘦子、欺负高、欺负矮、欺负静”之说，即高耗氧量易发生高原反应。虽然不是绝对的，但从实际情况来看有一定的依据，应该与个体间红细胞比体积、需氧量和耗氧量的差异有关。
此外，乐观主义者往往反应迟钝。有些人心理压力过大、紧张甚至恐惧，会导致高原反应加重。此外，有高原经验的人，特别是彼此亲近的人，一般高原反应较少。

(四）不适合高海拔的

在你计划去高海拔地区之前，你必须了解自己的情况，不要盲目自信。尤其是第一次在高空，最好进行全面的体检，根据体检结果和医生的建议来决定是否出行。

一般来说，有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压、视网膜病变，以及孕妇、感冒、发热或呼吸道感染者，不宜进入高海拔地区。

儿童处于身体发育阶段，对高原低氧环境非常敏感。缺氧后，更容易引起高原疾病，其后果更为严重和持久。根据相关研究和经验，建议10岁以下儿童不宜带上高原。

太老、身体不好的老年人也不适合高海拔。由于老年人身体机能全面恶化，免疫力下降，适应特殊环境的能力下降，容易感冒或患胃肠病，更易患急性高原病。

(五）高空作业前的准备

(1）心理准备

实践证明，良好的心理素质是克服和克服高原反应的重要法宝。不要有沉重的思想负担。高度反应很正常。大多数人都能适应。

每个人的感受和反应都不一样，不是每个人都有明显的高反应。如果路线和高度梯规划得当，个体适应性强，则高度倒转可能很小，甚至没有。
(2）生理准备

重要的事情要说三遍，在去高空之前，你必须调整你的身体到一个更好的状态。

体检是非常必要的。如果有不适合上高原的疾病，就不能强迫自己，也不能盲目相信自己。放弃应该被治理的治理。

如果去高原是登山、远足等高强度运动，就必须提前进行系统训练。不要急于到高海拔地区进行高强度的活动，这是致命的！

许多人服用Rhodiola、Panax quinquefolium等抗缺氧药物，在进入高原前增强机体的免疫保健药物，具有一定的辅助作用。但不建议同时服用多种药物。
(3）知识准备

提前了解高海拔地区的生活、体育、医疗、气候、风俗习惯等相关知识。对一个旅行者来说，全面了解当地情况有助于缓解心理压力，对自己负责。

此外，在出发前，还需要充分了解和掌握高原适应、高原病等相关方面的知识。不要认为领导者是万能的。只有你自己才能真正拯救你，只有你自己才能最好地理解你的处境。
(4）材料准备

高空运动，无论你是开车还是徒步旅行，无论你是一个团队还是个人，都建议尽量带上与基本生存和紧急情况有关的材料。此外，他们自己的证书、资金、个人日用品/防护用品和个人药品也需要充分准备。

(VI）高空活动的预防措施
(1）保持情绪稳定

保持稳定的情绪有利于减少高原反应引起的身心不适。正常处理。不要太紧张或太兴奋。

看不到高原，雪山上涌动、激动、情绪失控，哭闹、跳跃、奔跑，这会增加心肺负担，增加高原反应。

(2）保持饮水，不脱水

饮用水在高原地区非常重要。很多户外运动爱好者都害怕出行遇到麻烦，所以他们控制了水的摄入量，这对克服高反应是非常有害的。

原理很简单。进入高海拔地区时，氧含量较低，人体脊髓会产生大量新的红细胞来提高血液的携氧能力，而这些新的红细胞会使血液变得粘稠。同时，由于空气干燥稀薄，体内水分流失速度比平时快，导致脱水。脱水会增加血液粘度。

此外，在缺氧条件下，人体呼吸速率比平时快，导致二氧化碳过多排出、体液环境的碱性、“碱中毒”的发生以及集体离子平衡紊乱、集体积液积聚甚至水肿。血液过厚时，血液循环缓慢，外气转运效率低，低氧时各脏器会出现各种症状。

此外，由于饮水量减少和水肿，会导致排泄困难，导致严重便秘。

所以说，水是抗击高原反应的最好的灵丹妙药。每天保证4-5升的水摄入，保持电解质平衡。同时在水肿加入糖(葡萄糖、果糖、蜂蜜）能较快补充能量，加入一定的Na、K、Ca、Mg离子，有助于保持体液离子平衡；加入维生素泡腾片，可以减轻“碱中毒”；加入西洋参切片，提高免疫力缓解疲劳...

(3）防寒保暖很重要

高原天气温差大：海拔每1000米气温下降5-6度；早晚温差可达15-20度。天气变化很快。就在阳光下。很可能很快就会有暴风雨。因此，在高原上，一定要注意防寒保暖。

多带防寒服，勤换衣服，及时增减衣服，保暖不感冒。试着穿尽可能多的衣服，你可以“感觉热，然后脱掉”。在高海拔地区，如果感觉冷的时候加衣服，其实冷已经开始侵入并刺激身体反应。

另外，注意尽量少洗澡。在高海拔地区，人们的抵抗力下降，而且很容易感染疾病。如果你在洗澡和洗发水时有点感冒，就容易感冒，加重高反应。

(4）合理饮食

在高原缺氧环境中，人体的代谢受到影响，食物的消化吸收能力降低。

高原地区人体的能量消耗远高于平原地区。

因此，在高海拔的膳食安排，既要考虑消化系统的承受能力，还要注意改善营养结构。 在饮食安排上，要增大碳水化合物(应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。

注意不要吃油腻的食物，这样会加重高原反应。另外，在高海拔地区不宜吃太多，最好是“七饱”。如果你在这段时间饿了，吃一些能忍受饥饿的零食。

如果你能适应酥油茶的味道，喝它，“做罗马人不生病”自有其道理。高空饮酒应严格限制或禁忌，除减少或暂时戒烟外，对你的身体负责，真的！

(5）适当运动

睡眠时，人的功能会减弱，从而抑制身体的主动适应能力，因此长时间的睡眠会加重高副作用的症状。因此，刚开始适应高原最好的方法不是休息或大量运动，而是保持一定的活动量，使身体逐渐适应。走路是个好方法。你可以试试。

当你第一次到达高原时，必须控制好运动的节奏、频率和时间。轻起慢行，海拔越高，越要注意。在高空，试着学习和使用腹式呼吸，这比我们每天的胸式呼吸要好得多。

(6）睡眠

高原夜晚往往比白天更难，睡觉也不再是一件舒适的事情。从环境来看，夜间气压低，植物光合作用减弱，空气中的含氧量进一步降低；从人体自身来看，白天醒来时，可以通过积极调节呼吸来缓解缺氧，但夜间一旦入睡，由于副交感作用，呼吸会逐渐下降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。

去过高原的朋友往往会有这样的经历：睡着被憋醒，狂喘几口后接着睡；再醒，再喘，再睡...如此反复。

然而，为了在高空保持良好的状态，我们需要一定的睡眠和质量，我们应该怎么做？

晚睡，保持良好的通风。

一个更好的方法是根据你平时的睡眠习惯推迟1小时左右睡觉。在保持冷暖的前提下，房间可以适当打开，帐篷要注意通风口的打开。高原上的空气稀薄。如果你在一个封闭的环境中，呼吸一定量的空气，更容易引起头痛和其他不适。

(7）紫外线防护

高空紫外线强度很容易对皮肤和眼睛造成伤害，尤其是在雪地里。就像滑雪一样，必须戴上护目镜以防受伤。

在光线较强时，要尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环檐的丛林帽挺不错）、太阳镜是必需的。还要提醒大家注意，即使在阴天，也要采取防晒措施。因为阴天的紫外线照样能灼伤人，这样的教训发生过不止一例。

(8）必要的药物和治疗措施

除了正常使用维生素等营养保健药物以及治疗疾病的药物外，一般不建议在高空乱用药物，如果使用不当会造成危害。

高空必须严防严寒。即使是轻微的呼吸道感染也会增加高原肺水肿的风险。如果发现第一个感冒症状，应立即服用抗寒药，并通知领导或医务人员。如果你生病后服用，它就不起作用了。

当反应比较严重时，建议医院就医。不要冒险。毕竟，高原医生在治疗高反应方面见多识广，经验丰富。他们往往是卑微和一文不值的，可以得到立即的结果。如果医生没有大问题，是不是更脚踏实地？

另外，在没有危险和耐受性的情况下，尽量不要吸氧，尽量自己适应。一旦这东西被吸进去，它就非常依赖恐怕未来几天的高空旅行离不开它。真的很麻烦。

当然，如果反应真的很严重，建议你立即退出，不要躲着医生，也不要硬扛。

(9）充分沟通

当感觉身体处于不同状态时，应立即与领导反应或就医；如果是单独出行，应及时就医。不要试图强硬，不要隐瞒。

队友之间更要彼此多关心，一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等），应及时告诉领队或队友，及时采取处置措施。

(七）高海拔紧急情况的处理

过去的经验是，有些驴只在数小时内患上感冒和肺水肿，有时头痛几天后死在某个地方。的确，高原不同于平原，任何一个小小的错误都会付出生命的代价。因为我们一定要注意，千万不要硬扛，也不要忽视。

在所有病例中，高原肺水肿和高原脑水肿的发病率和死亡率都很高，必须引起重视。在这种情况下，应尽快识别、治疗和撤出。

如何识别？有一些简单的判断方法：

(1）高山肺水肿

通常在迅速上升到2500米后的24-96小时内发生。主要原因是呼吸道感染引起的感冒、疲劳和抵抗力下降。

症状：如急性高原反应、运动能力下降、疲劳、休息呼吸困难、头痛、胸闷、惊恐、干咳。严重时会引起呼吸困难、嘴唇和脸发青、胸痛、仰卧困难、持续咳嗽。如果有人把耳朵贴在病人的胸壁上，它会增加到肺气泡样的呼吸声。

(2）高山脑水肿

这种疾病通常发生在海拔高度迅速上升到4300米以上的时候。其特点是夜间多发，发病急，死亡率高。

症状：神志恍惚，不适，蹒跚，不直，醉酒。今后，系鞋带、拿放小件物品都很困难，所以不可能准确指出五官的位置。健忘症、嗜睡、神志模糊，更并发脑出血危及生命。

如果有疑似肺水肿或脑水肿，应立刻送往医院，剩下的事情交给医生，他们知道该怎么做。如果没有医疗环境，应马上下撤前往低海拔地区，不要拖延或等待救援(直升机救援另议）。下撤后立刻去医院，每延迟1秒，患者生存的机会就小一分。

我们祈祷驴子永远不会遇到这种情况，记住这些生存技能，对自己和他人负责。

(八）回到低海拔后小心醉氧

所谓的氧中毒，其实是一种原始的低反应，就像高原人遇到平原时遇到的问题。可出现疲劳、乏力、嗜睡、胸闷等症状，一般1-2周即可消失。

平时不需要特殊的医疗治疗，注意休息，多吃抗氧化的误区，多吃蔬菜和维生素，少喝水，多喝水。避免长途驾驶和高空作业，确保安全。

写在最后

如果这些介绍有助于你决定在高空旅行，请给我一个赞扬。如果出了什么问题，请留言以避免出错。

最后，祝愿每一位高空旅行的小朋友，都能面对壮丽的雪山、辽阔的草原、辽阔的天空和壮观的冰川。

什么比“活着”更重要？

肉体的地狱，心灵的天堂