孩子去西藏怕高反？听听带着五岁女儿自驾去西藏的爸爸是怎么说的

2019年7月（上个月），我们一家三口用时29天，行程13000公里，川进新出，自驾游了西藏和阿里北线。自驾去西藏和阿里一直是我们的一个梦想，因为西藏是一个神秘的地方，那里有着壮美的风景，独特的民族文化，更有虔诚的信仰和充满未知的挑战。

自驾去西藏阿里并不是一场说走就能走的旅行，不单是因为路途遥远，路况险恶，还有那让人望而生畏的高海拔，大人都不一定能应付，更何况小孩了。所以当我们决定带着五岁半的女儿去西藏，去阿里地区的时候，周围朋友有着不同的声音。声音一：带着孩子去看看世界，去磨练下意志，是一件非常有意义的事情；声音二：带这么小的孩子，去海拔这么高的地方，是很危险的一件事情，小孩子一旦高反会对身体产生不可逆的伤害，支持和反对的声音都有。

的确，在平均海拔4500米的阿里地区，空气稀薄，含氧量低，大人能不能适应，会不会高反都是一个未知数，小孩就更加不确定。如果出现高反，会产生怎样的一个后果？我和老婆也是有点害怕的！但经过深思熟虑后，我们还是决定开启自驾西藏阿里的旅程。在做好充分准备的前提下，也制定了三个应急方案。方案一：如果在川藏线上出现严重高反，那就直接放弃，回到成都；方案二：如果在川藏线上出现轻微高反，那就在低海拔的城市休整一天，直到高反消失；方案三：阿里环线走不走，等到了拉萨后，根据大家的身体情况和精神状态而定。

就这样带着一份忐忑，在没有太多借鉴的情况下，我们出发了。从在川藏线第一晚新都桥镇（海拔3459米），到在新藏线最后一晚叶城（海拔1765米），我们在高海拔的地区共待了16天。期间，我们有过在海拔4650米的塔尔钦小镇住宿，去过海拔5347米的界山达阪，有过连续8小时在海拔5000米以上开车的经历。很幸运一家人都没有出现高反，尤其是女儿状态最好，精神最为充沛，吃喝拉撒玩一切正常。

回来后回想整个行程，对于高反有一定思考。我们觉得，高海拔没有想象中那么可怕，但也不能轻视，应保持乐观的心态去面对它、去了解它、去适应它。而小孩的适应能力，原比我们想象中来的强大。我女儿这次没有高反，表现好于大人的原因，应该和以下几个方面有直接关系。希望对想带孩子去高海拔地方的朋友，有所了解和帮助。

1.在精神状态上，习惯自驾游这种旅行方式

我们一家人喜欢旅行，每年都会安排两次自驾游。从女儿七个月大开始至今已经持续五年时间了。几年的旅行，最大的感受是女儿对于环境的适应能力很强。不管住宿条件有多简陋，饮食状况有多差，她都能表现出积极乐观的一面，没有出现过水土不服的情况。有时行程比较紧张，每天在车上要待十几个小时，她也不会烦躁和哭闹，总会找一些事情打发时间。出门在外，作息时间没有规律，有时早上6点就得出发，2-3点吃午饭，凌晨1-2点才能睡觉。但是女儿能自我调节状态，跟着我们朝九晚五。

2.在身体素质上，能应付旅途中的困难环境

我们从小就鼓励女儿多出去和小朋友玩耍，少待在家看电视、玩游戏，所以在日常的生活中，她很少生病。平时的小感小冒，几乎不用吃药，多喝水多休息就能痊愈，不是一个娇滴滴的“小公主”。去年我们自驾游新疆，在零度的野外露营，住宿在只有格子铺的临时铁皮屋，身体没出现任何不适，适应环境的能力游刃有余。在外，一日三餐不能保证，两餐并一餐情况时有发生，但女儿并没有饿坏过身体，在外她不挑食，肚子饿了有什么就吃什么。

3.在高海拔地区，有过良好的体验

在高海拔地方游玩和住宿，我们有过两次经历。第一次是三岁的时候，带着女儿自驾游了青海湖和甘肃，当时去海拔3200米的青海湖，也纠结了好久，担心孩子受不了。但去了后才发现担心是多余的，我们翻越了海拔4120米的大冬树垭口，女儿在湖边骑马、骑牦牛，在大草原奔跑，玩得不亦乐乎；第二次是2018年7月自驾新疆，我们去了南疆的帕米尔高原，住宿在塔什库尔干县。在平均海拔4000米以上的塔县，女儿像一个疯丫头，在石头城爬上爬下，在金草滩跑东跑西，一点事情都没事。

随着互联网的发达和普及，订酒店、查攻略、支付等，在旅途中一部手机就能搞定一切。来一场说走就走的随性旅行，已经不是一件困难的事情。但想要一场高质量的自驾游，必须要有一个详细的计划，简的说就是就是把每天吃、住、行、玩列个清单。我们决定自驾去西藏阿里后，我提前半年就开始在网上查资料、看攻略，和朋友交流去西藏的事情。慢慢的去了解西藏，了解去西藏需要注意的地方，对路上会发生的一些状况提前做好准备，尽量做到胸有成竹。

因为是提前半年就开始策划这次自驾游，准备时间很充裕。从车辆检查、数码装备、证件、药物、衣服、防护用品、户外装备七个方面着手，需要什么就带什么，没有的就赶紧买。我们的原则是：可能要用到的东西全部带着，宁可浪费或原封不动再带回家，以防不时之需！所以出发前那天，车子装的满满的。

这次我们带出去的物品中，没有用到或者用的很少的东西也挺多。帐篷、充气垫一次都没用，高压锅用了一次，便携式电饭锅、酒精炉用了两次，带了十斤大米只吃掉一斤左右。八罐氧气、高原安、葡糖糖口服液也都没派上用处，后来嫌八罐氧气太占地方，被女儿当玩具玩掉了。

体积大，感觉用处小的睡袋和烧水壶，在出发前差点被我们舍弃在家，谁知道在阿里地区却发挥了巨大作用。阿里地区海拔高，饮食、住宿条件都很差。经常碰到五星价格住零星设施的房间，被单、被褥都很脏，在这样的环境中，如果不注意卫生很容易生病。所以在阿里地区，我们都是用自己的烧水壶和桶装矿泉水，每次睡觉都是在床上铺上睡袋，睡在睡袋里面，上面再盖上酒店的被子。

第一天在海拔3459米的新都桥和客栈老板闲聊，我问他预防高反有什么妙招？老板说吃好、睡好、休息好是三要素。事实证明，有一个良好的精神状态，充沛的体力，才能有效的对抗高反。

住：遵循循序渐进的原则，刚开始尽量选择海拔低（3000米以下）的城市入住，让身体慢慢的去适应。康定（海拔2843）、雅江（海拔2982）、巴塘（海拔2500）、如美镇（海拔2640）、波密（海拔2750）、林芝（海拔2950）都是不错的选择；有一定能力的可以选择，新都桥（海拔3459）、左贡（海拔3592）、八宿（海报3260）。千万不要一开始就住在理塘（海拔4014）这样高海拔的地方，肯定会高反，第二天就得打道回府。

吃：在高海拔地方，千万不要让自己饿肚子，体力差了肯定会引起高反。旅途中，一日三餐时间不会很固定，特别是午餐时间都在路上，所以一定要多准备零食和干粮。不要等肚子很饿了才吃，也不要管有没有营养，是不是垃圾食品，填饱肚子是首要任务。多吃点高热量食品，比如糖、巧克力，多喝温水。一天里面保证一餐吃饱吃好，我们一般都是晚餐，时间最充分。

穿：川藏线海拔高低起伏，呈过山车式。一会海拔上升到4000多，一会下降到2000多，温差会很大，所以一定要穿暖了，不要让自己着凉。感冒生病后，2500米的海拔都扛不住。

玩：在高海拔地方，不要生气和动怒。动作尽量放缓慢点，不要剧烈运动和太过于兴奋。不要进入过高的地方，在5400米—5800米的高度，藏族人也会出现一些反应，更何况从平原来的我们。

初上高原，为避免急性高反，最好先别洗澡，注意保暖，动作比在平原慢点，不要剧烈运动，说话也不要太大声。晚上睡不着，睡眠浅、头疼等症状都是正常反应。睡觉前可以吃一粒止痛药或肌酐片缓解症状。