国庆假期来啦！出行饮食这样做才更健康！

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③ 海鲜美味不多吃

国庆前后，是各种海鲜大量出产的时候。喜欢吃海鲜的朋友可以在这个时间段大饱口福。但是在品味海鲜时，我们要注意，海鲜应避免喝酒及浓茶食用。海鲜和啤酒搭配，会容易引起痛风；而海鲜和浓茶搭配，也易形成消化不良。

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④ 鱼肉不过量，蔬菜常搭配

每当逢年过节，最令人头疼的一个问题就是每天都有很多的鱼肉，吃肉类食物过多，会导致身体消化系统变慢。所以，我们在国庆时节的饮食上，要注意荤素搭配，如果不能避免肉类的选择，可以多选择一些脂肪含量少的鱼、以及不饱和脂肪酸含量高的鹅肉，来达到营养均衡。

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⑤ 入乡不随俗，健康要记牢

旅行中的游客经常会觉得“入乡随俗”是最好的，欣赏当地的美景，品尝地道美食是最好的体验方式。但是我们在当地食物的选择上，还是要根据自身的身体状况来进行选择，不要见什么吃什么。“大杂烩”式 的进食方式，对胃来说，也是不小的负担。

02 国庆旅行可以这样庆生！

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（一）旅行养生两不误

很多人觉得养生是在家里才能做的事情。但是其实在旅途中，更要注重对身体的爱护。那么在旅行中如何来进行养生呢？在日常食物的选择上，可以有意识的选择一些有益身体健康的食物，比如在秋季，可选择增强免疫力的萝卜、宽肠通便的红薯、清热润肺的莲藕等等。健康食材的选择，也是保护身体的一种重要途径和方法。

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（二）发酵食品也挺好

秋季，在主食的选择上，可有条件的选择一些发酵食物，比如面饼、馒头、发糕等等。发酵类食物食物适合在秋季吃，这主要是因为，我们在夏季，因为天气炎热的原因，常常喜欢吃一些喜寒的食物，因此在秋季的时候，我们就应当选择发酵类食物来进行补充营养。

此外，发酵类食物在发酵时，会产生大量的B族维生素，可抵消掉食物中的一部分抗营养因素，使食物中的营养物质更助于吸收和消化。