夏日旅游选择这些地方，消暑养生还有趣！

每年夏季，各个避暑胜地的旅游景点总能吸引无数游客。其实，夏日旅游，既是一种消夏避暑的好途径，也是一种健康的夏季运动方式。一般来说，夏日旅游选择到山区和海滨是非常不错的主意。

第一，海滨与山区气候凉爽。山区海拔高，气温相对较低；海滨气候又称海洋气候，海洋由于它固有的特性，形成与陆地上显着不同的气候。所以，夏日里内陆已是烈日炎炎，但山区和海滨却凉风习习。例如，你住在山区或其附近，无论斜坡上、下山，还是拾级而上，都会是一种兴味盎然的锻炼。不过，山地气候还有一个特点，就是昼夜温差大，因此到山区旅游要注意保暖。

第二，海滨与山区的环境宜人。生活在海边的朋友都会有这样的感受，海滨地区风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。白天日出后，有凉风从海上吹向陆地，送来清新的空气，尤其炎夏暑日，清凉的海风拂面而来， 使人顿觉爽快、倦意全消、夜晚来临时，风向也随着转战从陆地吹向水面，送走污浊的空气。

而山区、峰峦和山涧起伏，绿树成荫、山花烂漫，草木散发出的芳香性挥发性物质有一定杀菌作用；清泉汇成壮观的瀑布， 飞溅的水滴周围阴离子富集，空气格外清新，呼吸这样的空气，可稳定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。这些特点使两地成为盛夏的绝佳去处。

第三，海滨与山区空气宜人。海滨空气中碘含量是大陆空气含碘量的40倍，不仅能补充人体生理需要，还有杀菌作用。此外，海边宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。而山上气温、气压较低、风速较大、太阳辐射，尤其紫外线含量充沛，有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。因此，夏季旅游最好去海滨或山区度假10天左右，这样非常有益于身心健康。

不过，虽然去山地旅游也有不少好处，但一般来说，山地环境对人体健康较为有利的高度范围是中，低山区，即海拔高度在500~2000米左右的区域，而过高的海拔因氧气不足，对人体也有一定的伤害。

作者：齐立强，校稿：游金地

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