孕妈妈国庆出游健康锦囊请查收

国庆黄金周已逼近，正邂逅秋高气爽的天气，是出游的好季节。不少人都在计划一个轻松快乐的长假。

那么对于家有孕妈的家庭都在考虑一个问题：怀孕了还能旅行吗？

怀孕了当然可以去旅行！

除非有特殊情况，

否则多数孕妇是可以在孕期去旅行的。

但国庆出游的人非常多，孕妈们如何安全度过这热闹的节日?

只要掌握以下的孕妇旅游注意事项，安全出行就不是难题。

孕妈处于特殊时期，来一场说走就走的旅行显然是不现实，因为在此之前要先咨询产科医生，医生会根据孕妈现在的身体情况进行评估，比如是否有早产的风险，或者是在旅途中分娩的风险……，如果经过医生的评估后没问题方可出行。

除此之外还应当做好万全准备，要随身携带孕妇保健手册，另外还应当提前将行程沿途地区的相关医院的情况做好搜集，以备不时之需。

携带必备药品

孕妈妈在出行前，最好请自己的产检医生按自己的实际情况准备一些安全药物，也可以准备一些医师许可的肠胃药、蚊虫咬伤药膏等。

准备孕妇的资料及证明等文件

产前检查手册与保健卡是必须要带的东西；日常产前检查医院以及医生的联系方式也应做好记录，确保在需要的时候能够与自己的医师保持联络。

卫生用品要备齐

宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫、干净的毛巾和个人洗漱用品等。

衣食住行需有计划，有些孕妈不愿约束，随心而动，喜欢来一场“说走就走的旅行”，其实这是不合适的，孕妇体质特殊，不能过于疲累奔波，匆忙出行易造成疏忽，增大危险的发生几率，所以一些行程紧凑或者计划不明晰的旅行团孕妈就不要参加了。

另外如果是自驾游的话，孕妈还要事前做好查询当地的天气、预定酒店等具体事宜，务必保证旅途的舒适。

衣：

国庆前后，早晚温差明显，孕妇要适当增添衣物。行走方面，孕妈们应选择轻便舒适的鞋子，减少身体负担，防止摔倒。

食：

面对节日里丰富的菜单，孕妈们应学会选择清淡适口、易于消化的食物，忌吃不干净、生冷、油炸辛辣之物。

准妈妈的节日饮食还是以少吃多餐为主，食物多样化，保证营养全面但不过剩。

孕妈妈比正常人饿得更快，因此临行前一定要备些干果和小点心等健康小零食，最好事先请医生开一些维生素矿物质的补充剂以防在长途旅行中不能均衡饮食。也可以带一小袋奶粉，预备在没有牛奶的时候喝。此外别忘了带些水。

住：

孕妈们应避免住在偏僻的岛屿和交通不便的地区。

行：

现在出行的交通工具一般是汽车和飞机。孕妈坐车的话应保持车内的空气流通，就算不舒服也要戴好安全带。佩戴的方式和正常时一样，但是要把下面那根安全带放到肚子隆起处的下面，不要勒到肚子。

孕妈尽量不要开车，如果必须开车每天不应超过六小时。路过服务区时应安排多停车休息和下车活动。

长距离旅行中，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸等可能引发孕妈咪不适。

在旅游景点，有些地方可能会提供一些交通工具，但孕妇最好不要贸然乘坐摩托车、快艇或骑脚踏车，宁可少玩一点，但求安全第一。

0---12周：

出游指数 ★

13----28周：

出游指数 ★★★★

28周以后：

出游指数 ★

准妈妈出游，最佳时间为怀孕第4－6个月，这个时期最为安全。

早孕期：胎儿着床不久，容易发生流产，同时恶心孕吐等早孕反应影响了好胃口和好心情，最好是过了早孕期再出门哦。

晚孕期后，胎宝宝越来越大了，孕妈妈们身子沉重，行动不便，随时有分娩发动的可能，所以这时候的孕妈妈们，国庆就在附近逛逛吧，不要飞太远啦~

旅游团通常选择热门风景点，让您根本无暇细细欣赏风景，这违反了孕期旅游初衷，会感到疲劳。

避开过热的旅游景点，选择人少的旅游区，如自然风景区，度假村就是很好的去处，去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴，补充维生素D3促进钙吸收。

了解的气候和天气，勿去蚊蝇多，卫生差或者传染病发病率高的地带，如泰国，以免得上传染病。

有什么状况才随时有人协助，此外，比较重的行李或物品，也可以交给陪同的老公或朋友来提。

旅行的目的是为了让人感到愉快、放松压力，孕妈妈在旅游观光时不要逞强，也不要非看到某些景点不可，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。

1、有重复流产病史；

2、曾经早产或提早破水；

3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离；

4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血；

5、多胞胎怀孕；

6、胎儿有子宫内生长迟缓；

7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病；

8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病；

9、曾经有血管栓塞疾病。