掌握几个技巧，去西藏再也不用担心高原反应啦

西藏的天空格外蓝

长期生活在嘈杂的平原都市的人，一来到西藏均深感惊奇，这里的天空格外蓝，白云触手可及！

西藏的太阳辐射强

西藏的太阳辐射很强，全年日照数达3021小时，所以又有“日光城”之称。太阳辐射强，因此紫外线也很强烈。生活在这里的人们皮肤都比较黝黑，有些人还晒出高原红。

漫步拉萨街头，你会发现不管男女老少，都带着一个除了露出双眼外，几乎遮住全脸的大口罩。对于游客来说，出门除了帽子和口罩，太阳眼镜非常重要，否则长期在日光照射下，眼睛会有酸痛感。女士们最好涂防晒霜，男士们可随身携带一支无色唇膏。天气太干燥，嘴唇很容易干裂。

什么是高原反应？

西藏属于高原气候，平均海拔在4500米以上，空气稀薄，氧气少。所以初到西藏时，很多人会出现气喘、胸闷、头晕、失眠以及消化不良等症状，即高原反应。

由于含氧量少，在西藏无论是走路、上楼梯，还是登寺庙台阶，都应该以缓慢、多休息为主，切忌急走或者小跑，否则容易引起高原反应。

由于气压低，在西藏烧开水一般只能到80℃就沸腾了。所以，西藏酒店的水煮蛋总感觉不够熟，不好剥皮。当你遇到这种情况时，不要大惊小怪，这属于正常现象。

心中一直有个西藏梦，想去完成自己的愿望，又害怕自己有高原反应，怎么办？

这里有预防高原反应的5个锦囊给你：

1.保持一颗乐观豁达的心态，避免紧张和焦虑。不要担心去西藏，就一定会发生高原反应。

2.进藏前一个礼拜，停止剧烈运动，平时有运动习惯要停下来，这个礼拜可以选择散步等较为平缓的运动方式。

3.提前一周吃红景天和西洋参等抗高原反应的药，注意保暖，不要让自己感冒。

4.刚到西藏的第一天，不要洗澡或洗头，禁止剧烈运动，不要跳跃，小跑。

5.循序渐进进入西藏。刚开始进西藏，可以选择火车出行，逐渐适应海拔。进入西藏后，可以先从低海拔的景点游玩，再慢慢过渡到高海拔地区的景点，给自己一个缓冲的时间。

进入藏区发生高原反应怎么办：

1.出现轻微的头晕头痛，心跳加快，呼吸急促，血压增高，建议多喝水，每天喝2瓶维生素饮料和吃几块维C。

2.出现严重的高原反应，如神志不清，咳嗽不停，则立即吸氧或立马送到医院治疗或转移到低海拔地区。

进藏需要携带的物品：

携带红牛饮料、防晒霜、唇膏、太阳眼镜、帽子、围巾、手套、口罩、润肤霜、红景天、西洋参含片、登山鞋、羽绒服、冲锋衣。

其实，只要做好充分的准备，来西藏是不会有什么问题的。

#我的旅行日记#